Info

Vježbe u grudima pomoću potezne trake

Vježbe u grudima pomoću potezne trake


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ako umirete da biste dobili tonirani, definirani škrinja, šipka za povlačenje može biti vaš novi najbolji prijatelj. Mnoge tvrtke izrađuju šipke za povlačenje na vratima koje možete postaviti bilo gdje u svom domu, a zatim ih krenuti dalje s puta kada ih više ne upotrebljavate. Međutim, niste ograničeni na klasične navlake s ovim vježbama, a možete zaokružiti vježbanje prsa u samo nekoliko minuta.

Vješanje

Vješanje sa šipke za potezanje dovest će vam do grudi, leđa i nadlaktica te je, tako, idealna vježba za početnike ako još uvijek ne možete izvesti potpuno povlačenje. Skočite do šipke i povucite se u položaj za povlačenje, a zatim nastavite povlačiti sve dok vam torzo ne bude iznad šipke. Držite 10 sekundi. Zatim se spustite u viseći položaj, ali držite ruke savijene kako biste maksimalno povećali vježbu. Cilj za 10 ponavljanja.

Klasične vuče

Pravilna forma ključna je za maksimiziranje prednosti klasičnog izvlačenja. Uhvatite šipku tako da su vam ruke okrenute od vas i počnite sa savijenim koljenima dok vise od šipke. Izbjegavajte skakanje uvis da biste pojačali. Postepeno savijte laktove da biste podigli bradu iznad šipke, dok leđa držite ravno. Sačekajte dva broja, a zatim se polako spustite natrag na zemlju. Cilj za pet do 10 ponavljanja. Za dodatni izazov, isprobajte poteze s jednom rukom.

Dips

Ako se na vašoj traci nalaze ručke koje iskaču iz same šipke, onda to možete lako koristiti za pravljenje dip. Ruke privijte rukom postavljenim prema gore i povucite se tako da su vam ruke ravno i glava iznad šipke. Polako se spustite prema zemlji i zadržite 10 sekundi. Takođe možete uraditi urone okrenute od šanka da biste postigli što bolju zaobljenost vježbanja u prsima i leđima. Pucajte od pet do 10 ponavljanja.

Sklekovi

Pokušajte spustiti traku i koristiti je kao alat za pravljenje push-up-ova. Uhvatite se za šipku ili ručke i držite tijelo ravno tako da ćete biti u dijagonalnom položaju u odnosu na pod, tako da stopala dodiruju zemlju. Savijte laktove, spuštajući trup dolje u push-up i zatim gurnite natrag da biste izravnali ruke. Započnite s pet do 10 ponavljanja.



Komentari:

  1. Iobates

    You will not prompt to me, where I can find more information on this question?

  2. Akinogis

    Otkrivam da niste u pravu. Mi ćemo razgovarati o tome. Pišite u premiješu, razgovaraćemo.

  3. Kuruvilla

    Satisfactory topic

  4. Neilan

    Moskva nije bila izgrađena za jedan dan.

  5. Kerrie

    Smatram da niste u pravu. Uvjeren sam. Pišite mi na PM, razgovaraćemo.

  6. Kazira

    Apsolutno ste u pravu. In it something is also excellent the idea, agrees with you.

  7. Sinh

    Ovo je sjajno. Ovo je naš brazil. Dobro urađeno



Napišite poruku