Info

Biciklistički i artritis koljena

Biciklistički i artritis koljena


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Artritis, stanje koje se obično ne dogodi do srednje dobi, javlja se kada se zglobovi hrskavice raspadnu. Dvije najčešće vrste artritisa su osteoartritis i reumatoidni artritis. Osteoartritis je vrsta artritisa koji se najčešće nalazi u koljenima. Ova degenerativna bolest javlja se uglavnom u zglobovima koji nose težinu i uzrokuje bolove u zglobovima, ukočenost i oticanje zglobova. Ironija artritisa je da bol u zglobovima dovodi do neaktivnosti, što pogoršava stanje. I, ironija biciklizma i artritis koljena je da biciklizam može i boljeti i pomoći stanju.

Uzroci

Istraživači s Teheranskog medicinskog univerziteta u Iranu otkrili su da ljudi koji bicikliraju duže od 30 minuta dnevno imaju dvostruko veću vjerojatnost da će razviti osteoartritis, izvještava Reuters 2009. Taj nalaz je podržao njihovu hipotezu da prekomjerna upotreba zgloba može dovesti do artritisa. Međutim, drugi faktori rizika koji povećavaju rizik od osteoartritisa su pretilost i sjedeći način života. Prekomjerna težina opterećuje koljena, a ne vježbanje boli hrskavicu, što ovisi o zajedničkoj upotrebi da biste ostali zdravi.

Lečenje

Vježba može pomoći artritisu jačanjem mišića oko zgloba. Vježba pomaže i zglobovima zbog pokreta. Ako su vam koljena ukočena kada ustanete iz kreveta ujutro ili nakon dužeg sjedenja, shvatite kako nedostatak pokreta doprinosi ukočenosti i bolovima. Najbolje vježbe za osobe koje boluju od artritisa su nježne vježbe sa slabim utjecajem, kao što je vožnja biciklom. Mnogi ljudi smatraju da trčanje previše boli na zglobovima, posebno trčanje po tvrdom kolniku ili betonu. Biciklizam pruža iste aerobne aktivnosti i lakši je na koljenima. U zatvorenom ili na otvorenom biciklizam djeluje na liječenje simptoma artritisa.

Oprez

Problemi s ravnotežom uobičajeni su kod osoba s osteoartritisom ili reumatoidnim artritisom koji od artritisne boli postaju neaktivni. Ako vam nedostaje ravnoteže, trebali biste odabrati zatvoreni bicikl za vježbanje koji ostaje sam, bez da se trebate naginjati u njega. Nepomični bicikl sigurna je opcija za ljude koji imaju problema s ravnotežom, rekao je Matthew Goodemote, njujorški fizikalni terapeut, u emisiji "Artritis Today".

Vaš program

Počnite polako svoj biciklistički program. Ako počnete osjećati novu bol u koljenima, odmah prestanite. To signalizira da možda pretjerate s vježbom. Goodemote predlaže da svoj biciklistički program započnete s tri petominutna sesija dnevno u kojima vozite biciklom ugodnim tempom. Nakon što to možete uspješno bez bolova, povećajte sjednice na sedam minuta. Vaš krajnji cilj je da vozite 30 do 60 minuta dnevno. Nakon što se poveća tolerancija, lako se možete nositi sa 15-minutnom sesijom, rekao je Goodemote.