Info

Kako prilagoditi kaiševe na pilates reformatoru

Kako prilagoditi kaiševe na pilates reformatoru



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ljubitelji pilatesa mogu koristiti podesivu mašinu za vježbanje Pilates reformatora za rad različitih mišićnih grupa. Neke vježbe reformatora zahtijevaju da ruke ili noge postavite na nastavke na krajevima kaiša. Za te aktivnosti možda ćete morati podesiti kaiševe tako da budu u ispravnim položajima i možda ćete morati postaviti ispravnu količinu otpora. Tada ćete se ili gurnuti na mašinu ili povući protiv vlastite tjelesne težine ili protiv otpora koji stvaraju reformatorske opruge. Ispravno prilagodite kaiševe kako biste osigurali da koristite ispravni obrazac za svaku vježbu.

Korak 1

Skinite kaiš od Pilates reformatora.

2. korak

Uhvatite kopču na kraju bočne trake reformatora.

3. korak

Držite drugi kraj kaiševa i postavite remen na odgovarajuću duljinu za vježbu koju želite izvesti. Na primjer, da biste izvodili ispružanje nogu prema dolje i gore, ne smije biti zatezanja kaiševa kada ispružite noge ravno prema gore. Da biste izveli vježbu zagrljaja-stabla - otprilike ekvivalentnu muhu - kaiševi bi trebali biti ravni kada ispružite ruke na bokove.

4. korak

Provucite kopču kroz metalne petlje reformatora. Ako kaiš ostane opušten nakon što ga prođete kroz zadnju petlju, pomaknite klip natrag prema prvoj petlji da biste ga stegnuti. Kad je remen zategnut, pričvrstite kopču na vanjsku petlju do koje će se doći.

Savjet

  • Općenito, kaiševi trebaju biti ravni, bez zatezanja kada ste u početnom položaju. Tada biste trebali moći dovršiti vježbu koristeći čitav raspon pokreta. Zategnite kaiševe ako pokazuju labavost kad ste u početnom položaju ili ih malo popustite ako ne možete koristiti puni opseg pokreta vježbe. Posavjetujte se s trenerom pilatesa ako niste sigurni u puni opseg pokreta vježbe.