Info

Nedostaci kardiovaskularnih treninga

Nedostaci kardiovaskularnih treninga


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kardiovaskularni treningi brže će vam pumpati krv, optimizirajući cirkulaciju i apsorpciju kisika. Ako vaš liječnik ne kaže da aktivnost visokog intenziteta nije za vas, imati ćete koristi od uključivanja kardio vježbi u svoj fitness program. Ali, kao i kod većine svega, i ova vrsta vježbanja ima svojih nedostataka. Svjesnost toga pomoći će vam da stvorite uravnoteženu rutinu vježbanja koja dolazi sa manje potencijala za ozljede.

Fizičke ozljede

Nisu sve, ali mnoge kardiovaskularne vježbe kao što su trčanje i ples su aktivnosti s velikim utjecajem koje stavljaju stres na vaše zglobove. Ako ih ponavljate, možete uzrokovati razne tjelesne ozljede od manje ozbiljnih - ali još uvijek bolnih - potpetica pete do ozbiljnijih problema, uključujući probleme s kukovima i koljenima.

Besparica

Povećana energija, jedna od prednosti kardio treninga, može spriječiti gubitak vremena. Da biste sprečili da se intenzivno vježbanje ometa u snu, to radite ujutro ili dovoljno rano navečer da biste imali vremena da se spustite s vrha prije nego što pola noći bude gotovo.

Povišen krvni pritisak

Kardiovaskularni treninzi dizajnirani su tako da vam zdrave nivo stresa stave na srce. Ubrzani otkucaji srca privremeno povećavaju krvni pritisak, što je korisno većini ljudi. Drugi s određenim medicinskim stanjima, međutim, mogu negativno odgovoriti na intenzitet vježbanja. Da biste spriječili srčani udar ili neku drugu negativnu reakciju iz kardio vježbanja, razgovarajte s liječnikom o vašoj zdravstvenoj anamnezi i napravite pregled kako biste isključili bilo kakve zdravstvene probleme.

Povećani unos kalorija

U članku iz 2010. objavljenom na mreži u "New York Timesu", Gretchen Reynolds piše o vježbanju i gubitku kilograma. Citirajući profesora Erica Ravussina, stručnjaka za mršavljenje, Reynolds izvještava da Ravussin kaže da samo vježbanje, uključujući i kardio, uglavnom ne potiče gubitak kilograma. To se događa jer ljudi imaju tendenciju da unose više kalorija kada rade, nadopunjavajući sagorjelu energiju i čak dodajući više. Morate promijeniti i svoje prehrambene navike za gubitak kilograma.