Info

Nedostaci joge

Nedostaci joge


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Popularnost joge eksplodirala je u Americi, procijenjeno je da je tokom 20 godina praktikovalo 20 miliona ljudi - što je povećanje za 16 miliona vježbača u samo 10 godina, javlja "New York Times". To može biti posljedica njegovih brojnih prednosti, poput njegove sposobnosti da poboljšava držanje i povećate svoju fleksibilnost. Ali joga nije bez svojih rizika. Prije nego što navučete rastezljive hlače i krenete do najbližeg joga studija, educirajte se o rizicima joge kako biste mogli donijeti mudru odluku koja je ujednačena kao i savršena poza za drvo.

Neobrazovani instruktori

Ne postoji univerzalni sistem joge vjerodostojnosti; mnogi studiji joge odgovorni su za njihove pojedinačne prakse zapošljavanja. Pre nego što odaberete studijsku jogu, pobrinite se da instruktor pravilno edukuje i vodi učenike kroz svaku pozu i da ih ne žurite i ne gurate ih iznad razine stručnosti. Nejasna ili žurna obuka često dovodi do ozljeda učenika. Jedna strategija za otklanjanje loših instruktora je obraćanje pažnje na način započinjanja nastave: Dobar instruktor joge pita svakog učenika ima li napora ili ozljeda, a upute će prilagoditi svim ozlijeđenim učenicima. I dok ne postoji nacionalni ili međunarodni sustav vjerodajnice kojih se svi studiji joge pridržavaju, možda biste željeli pohađati samo časove joge koje podučava učitelj čija je obuka povezana s Američkim udruženjem joge, Međunarodnim udruženjem joga terapeuta ili Himalajskim institutom joge

Visoka toplota

Vruća joga, kao što je Bikram joga i njeni brojni takmičari, smještaju studente joge u vruće, vlažne prostorije u kojima temperatura može porasti i iznad 100 F. Samo toplina može dovesti do dehidracije, toplotnog umora i sličnih zdravstvenih rizika. Međutim, njegova nuspojava je jednako kritična: Toplina u ovom stilu joge može vam olakšati prekomjerno istezanje, na taj način oštetiti mišićna tkiva i rastrgati hrskavicu vašeg tijela.

Smetanje

Jedna od jogijskih crteža je njegov potencijal koji će vam pomoći da bolje slušate sebe, povezujući svoj um sa svojim telom i pomažući vam da meditirate i usrećujete. Međutim, neke moderne varijacije joge sada uključuju elemente poput muzike i sličnih trikova zapadnog stila. Ovo može umanjiti meditativne svrhe joge i umanjiti neke njene prednosti.

Ozljede

Ako se pravilno izvodite, joga bi vam mogla pomoći da smanjite rizik od povreda poboljšavajući raspon pokreta i fleksibilnost svog tela. Istovremeno, mnogi položaji joge vrlo su sportski i zahtijevaju puno uvijanja i savijanja što može dovesti do iscjedaka, napora i ozljeda kralježnice i zglobova. Kako se popularnost joge povećava, povećava se i broj posjeta hitnim službama vezanim za jogu, a “New York Times” izvještava da se desetine ljudi svake godine uputi u bolnicu zbog joga povreda. Obratite pažnju na svoje tijelo i nemojte se gurati mimo bilo koje pozicije u kojoj se osjećate tijesno ili napeto, preporučuje Američki savjet za vježbanje.