Savjeti

Zašto je nogomet ili označavanje fudbala dobra vježba

Zašto je nogomet ili označavanje fudbala dobra vježba


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Igranje fudbala sa zastavom ili nogomet s oznakama odličan je način vježbanja i održavanja forme. Dok igrate ove alternative kako biste se borili protiv nogometa, stalno trčite, sprintate se, grickate i bacite loptu - sve u samo jednoj igri. Bez obzira na kojoj razini igrate zastavu ili označavate nogomet, dužni ste vježbati.

Pravila

Igranje zastavice ili nogomet s oznakama način je sprečavanja debljanja, atrofije mišića i zdravstvenih stanja poput dijabetesa i bolesti srca. Ako prije niste igrali zastavu ili označavali fudbal, znajte pravila prije nego što igrate. Trebat će vam dvije ekipe s jednakim brojem igrača, obično pet do osam. Da biste stekli kontrolu nad loptom u fudbalu sa zastavom, morate ukloniti zastavice igrača koji kontrolira loptu protivničkog tima. Suprotno tome, dok igrate tag tag, steknete kontrolu nad loptom dodirujući igrača s loptom s obje ruke. Nova igra počinje nakon što tim postigne gol.

Početak vježbanja

Dok igrate zastavu ili igrate nogomet, izmjenjujete različite pokrete, od dodirivanja igrača koji vam se približavaju do iznenadnog zaustavljanja trčanja i promjene smjera kako ne biste izgubili zastavu ili bili označeni. Različite uloge igrača vježbaju različite mišićne skupine. Na primjer, kada radite odbranu prema napadu, upotrijebit ćete različite mišićne skupine za različite tehnike kako biste pomogli rezultatu vašeg tima. Igrači u ofanzivi mogu očekivati ​​da će vježbati svoja teladi, četvoro mišiće i potkoljenice dok trče s loptom, dok odbrambeni igrači mogu očekivati ​​da će vježbati ramena, bicepse i tricepse dok blokiraju i hvataju zastave od igrača suprotnog tima, kao i vježbati razne noge mišiće.

Varijacije igre

Kada igrate za zabavu, imate kontrolu nad intenzitetom i pravilima vaše igre. Varijacije igre za nogomet sa zastavicama i oznakama mogu uključivati ​​pravila mijenjanja za različite starosne grupe, kao što je zahtijevanje da svaki igrač dodirne loptu prije nego što jedan igrač ponovo može upravljati loptom ili da nijedan pojedinačni igrač ne može postići gol dva puta zaredom. Možete i zatražiti da postoji pravilo za vreme posedovanja lopte, pri čemu jedan igrač može držati i trčati samo s loptom maksimalno pre nego što to mora prenijeti drugom igraču.

Druge zdravstvene koristi

Ne samo što ćete graditi mišićnu masu dok izvodite ovaj zabavni oblik vježbanja, postat ćete spretniji, uravnoteženiji i općenito zdraviji. Kako gradite mišićnu masu, bolje ćete se zaštititi od ozljeda jer će vam mišići i tetive biti više opterećeni od mišića. Kombinujte ovaj trening sa hranjivom dijetom da biste se osjećali i izgledali bolje.

Upozorenja

Prije igre, upotpunite kratko zagrijavanje trčanjem i istezanjem mišića kako biste ubrzali rad srca kako biste pospješili cirkulaciju krvi i kisika.

Ne igrajte igru ​​agresivno ako niste navikli na intenzivne vježbe ili ako imate medicinska stanja. Možete previše ozlijediti, kao što su naprezanje mišića, ako previše gurate tijelo.

Ostanite hidrirani prije, za vrijeme i nakon igre.

Resursi


Pogledajte video: Lego Worlds - Treasure Hunting with Things that go Bump in the Night. Part #4 KM+Gaming S01E34 (Maj 2022).