Savjeti

Šta flektira kukove i produžuje koljena?

Šta flektira kukove i produžuje koljena?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Savijate bokove savijajući trup prema naprijed i ispružite koljena kad ispravite noge. Predmeti za hodanje, trčanje i podizanje s poda zahtijevaju da savijate kukove i ispružite koljena. Iliopsoas, tensor fascia latae, pektineus i kvadriceps svi fleksiraju kuk, ali kvadriceps je jedini koji produžuje koljeno.

Iliopsoas

Ilijak i psoas major nalaze se u karlici i spajaju se u mišić iliopsoas, koji je glavni fleks kuka. Ilijakus počinje na vrhu kosti kuka, zvanom iakalni greben, i na križnici, koja je kost u osnovi vaše kralježnice. Psoas major počinje duž bočnih strana lumbalnih kralježaka. Mišići se kombiniraju u iliopsoasu i trče zajedno da se pričvršćuju na butnu kost, što je bedrena kost. Iliopsoas mišić odgovoran je za fleksiju kuka i pomaže u stabilizaciji vašeg držanja pomažući održavanju normalne krivine vaše lumbalne kralježnice.

Tensor Fasciae Latae

Mesnati dio mišića tenzora fasciae latae pričvršćen je na stranu vaše kučne kosti. Ima dugačku tetivu koja se proteže sve do koljena kako bi se umetnula u tibiju koja je veća od vaše dvije potkoljenične kosti. Tensor fasciae latae djeluju zajedno sa iliopsoasom i dijelom kvadricepsa kako bi savili kuk. Takođe pomaže u stabilizaciji bedrene kosti dok stojite.

Pektineus

Pektineus je ravan mišić smješten na prednjem i gornjem dijelu bedara. Pričvršćena je za stidnu kost koja se nalazi iznad vaše prepone i izvodi se do vrha butne kosti. Pomaže ostalim mišićima da sagnu bedro, a također pridodaje i bedro tako da ga približi središnjoj liniji tijela.

Quadriceps

Quadriceps femoris je veliki mišić koji formira prednji dio bedara. Sadrži četiri odjeljenja. Rektus femoris, vastus lateralis i vastus medialis pričvršćeni su na bedrenu kost. Dio bedema intermedius pričvršćen je na stegnenicu. Sva četiri dijela protežu se prema koljenu gdje tvore tetivu kvadricepsa koja pokriva prednji dio koljena. Tetiva kvadricepsa sadrži čašicu koljena i pričvršćuje se na vrh tibije. Sva četiri dijela produžuju zglob koljena, a rektus femoris pomaže i u fleksibilnosti kuka.