Savjeti

Dijeta od svježeg voćnog soka

Dijeta od svježeg voćnog soka


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Voće ima ključnu ulogu u osiguravanju zdrave prehrane. Opskrbljuju vaše tijelo hranjivim tvarima koje smanjuju rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2, srčanog udara, moždanog udara i štite vas od nekih vrsta karcinoma i pretilosti. Pijenje svježeg voćnog soka pogodan je način da opskrbite svoje tijelo neophodnim hranjivim sastojcima. Sokom omogućuje kombiniranje širokog spektra voća u jednom piću. Izazovan je zadatak jesti puno voća, radi nastojanja da unosimo različite vrste hranjivih sastojaka.

Prednosti

Dijeta sa svježim voćem sadrži niz ugljikohidrata, minerala i vitamina i siguran je način gubitka kilograma i detoksa. Prema pisanju Fox Newsa, zamjena jednog obroka dnevno svježim voćnim sokom najbolji je način izbacivanja toksina. Vitamini antioksidansi u plodu doprinose zdravlju očiju. Sok od voća s raznim bojama kao što su ananas, rajčica i kupina osigurat će vam da dobijate raznovrsne vitamine.

Prevencija protiv bolesti

U voću postoje posebne komponente koje pomažu u zaštiti od raka. Prema Harvard School of Public Health, likopen koji se pojavljuje kao crvena nijansa u rajčici štiti muškarce od raka prostate. Ovo je jedan od nekoliko karotenoida koji se nalaze u jarko obojenim plodovima.

Vitamini i minerali

Kalijum smanjuje rizik od nastanka bubrežnih kamenaca kao i snižavanje krvnog pritiska. Neke od plodova koje su bogate njemu uključuju suhe marelice i breskve, banane, dinje meda i naranče. Voćni sokovi napravljeni od takvog voća sadrže holesterol i sadrže vitamin C koji je ključan za obnovu i rast tjelesnih tkiva, kao i folnu kiselinu koja pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca. Trudnice bi trebale uzimati dovoljnu količinu folne kiseline konzumiranjem agruma poput naranče uz obogaćene suplemente i hranu.

Koliko je dovoljno

Prosječni Amerikanac dnevno uzima samo 3 porcije voća i povrća. U idealnom slučaju je potrebno najmanje 5 obroka, ovisno o unosu kalorija pojedinca. Osoba kojoj je potrebno 2000 kalorija dnevno trebala bi uzimati 9 porcija. To se pretvara u 4ЅЅ šalice koje se sastoje od 2 šalice voća i 2ЅЅ šalice povrća. Koliko god sokovi od većine voća vjerovatno bili korisni, citrusno voće poput limuna, limete, naranče i voćnog voća doprinosi veliko hranjivom voćnom soku.


Pogledajte video: Dijetalna ishrana bolesnika (Maj 2022).


Komentari:

  1. Dinos

    It still that?

  2. Nemuro

    Izvinjavam se, ali po mom mišljenju priznajete grešku. Nudim da razgovaramo o tome. Pišite mi na PM, mi ćemo to srediti.

  3. Zuhayr

    I think it's wrong. I can prove

  4. Husam Al Din

    Bravo, tvoja ideja je jako dobra

  5. Mezijin

    Slažem se, ova izvanredna misao, inače, pada

  6. Abel

    Strange any dialogue turns out..

  7. Gardarr

    Izvinjavam se što sam te prekinuo, želio bih i izraziti svoje mišljenje.



Napišite poruku