We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Voće ima ključnu ulogu u osiguravanju zdrave prehrane. Opskrbljuju vaše tijelo hranjivim tvarima koje smanjuju rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2, srčanog udara, moždanog udara i štite vas od nekih vrsta karcinoma i pretilosti. Pijenje svježeg voćnog soka pogodan je način da opskrbite svoje tijelo neophodnim hranjivim sastojcima. Sokom omogućuje kombiniranje širokog spektra voća u jednom piću. Izazovan je zadatak jesti puno voća, radi nastojanja da unosimo različite vrste hranjivih sastojaka.
Prednosti
Dijeta sa svježim voćem sadrži niz ugljikohidrata, minerala i vitamina i siguran je način gubitka kilograma i detoksa. Prema pisanju Fox Newsa, zamjena jednog obroka dnevno svježim voćnim sokom najbolji je način izbacivanja toksina. Vitamini antioksidansi u plodu doprinose zdravlju očiju. Sok od voća s raznim bojama kao što su ananas, rajčica i kupina osigurat će vam da dobijate raznovrsne vitamine.
Prevencija protiv bolesti
U voću postoje posebne komponente koje pomažu u zaštiti od raka. Prema Harvard School of Public Health, likopen koji se pojavljuje kao crvena nijansa u rajčici štiti muškarce od raka prostate. Ovo je jedan od nekoliko karotenoida koji se nalaze u jarko obojenim plodovima.
Vitamini i minerali
Kalijum smanjuje rizik od nastanka bubrežnih kamenaca kao i snižavanje krvnog pritiska. Neke od plodova koje su bogate njemu uključuju suhe marelice i breskve, banane, dinje meda i naranče. Voćni sokovi napravljeni od takvog voća sadrže holesterol i sadrže vitamin C koji je ključan za obnovu i rast tjelesnih tkiva, kao i folnu kiselinu koja pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca. Trudnice bi trebale uzimati dovoljnu količinu folne kiseline konzumiranjem agruma poput naranče uz obogaćene suplemente i hranu.
Koliko je dovoljno
Prosječni Amerikanac dnevno uzima samo 3 porcije voća i povrća. U idealnom slučaju je potrebno najmanje 5 obroka, ovisno o unosu kalorija pojedinca. Osoba kojoj je potrebno 2000 kalorija dnevno trebala bi uzimati 9 porcija. To se pretvara u 4ЅЅ šalice koje se sastoje od 2 šalice voća i 2ЅЅ šalice povrća. Koliko god sokovi od većine voća vjerovatno bili korisni, citrusno voće poput limuna, limete, naranče i voćnog voća doprinosi veliko hranjivom voćnom soku.
It still that?
Izvinjavam se, ali po mom mišljenju priznajete grešku. Nudim da razgovaramo o tome. Pišite mi na PM, mi ćemo to srediti.
I think it's wrong. I can prove
Bravo, tvoja ideja je jako dobra
Slažem se, ova izvanredna misao, inače, pada
Strange any dialogue turns out..
Izvinjavam se što sam te prekinuo, želio bih i izraziti svoje mišljenje.