Savjeti

Kako lediti fleks od kuka

Kako lediti fleks od kuka


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Smješten u prednjem dijelu kuka, savijač kuka omogućava vam da savijate tijelo prema naprijed, bilo tako da nogu dovedete do prsa ili tako da prsa spustite na nogu. Kako je ovaj mišić potreban za mnogo različitih vrsta pokreta, uključujući hodanje, trčanje i skakanje, može se naprezati ili boliti od ponavljajuće uporabe. Klinika Mayo preporučuje ublažavanje upaljenog mišića kao dio plana liječenja manjih ozljeda i bolova u mišićima.

Korak 1

Sedite na naslonjeni stolac ili lezite. Sedeći normalno u stolici skraćuje vam pregibe kuka. Proširivanjem kuka lakše ćete dospjeti do fleksura kuka.

2. korak

Položite krpu preko povređenog područja. Ova krpa će zaštititi vašu kožu od hladnoće i pomoći će da sprečite da vam odjeća postane vlažna dok se led topi.

3. korak

Postavite pakovanje leda preko krpe. Ako nemate pakovanje leda, možete koristiti vrećicu smrznutog graška ili borovnica. Mala veličina ovog voća i povrća omogućava da se vrećica uskladi s konturama vašeg kuka, izlažući veću površinu ledu.

4. korak

Sačekajte otprilike 20 minuta prije uklanjanja paketa leda.

5. korak

Ponavljajte tri puta dnevno tokom dva dana.

Savjeti

  • Ako povrijedite fleksor kuka, ledite ga što je prije moguće. Led pomaže smanjiti oticanje i smanjuje količinu vremena koje će vam trebati za ozdravljenje.


Pogledajte video: Montaža akumulacionog električnog bojlera (Maj 2022).