Savjeti

Važnost jastučića za koljena

Važnost jastučića za koljena



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Koljeno na sebi ima malo zaštite, s tek tankim slojem kože i mišićima preko zgloba koljena, ili patele. Ako padnete na koljeno kada se savije, tamo nema mnogo jastuka koji vas sprečava da ne slomite kost patele ili da je ne gurnete sa mesta, često trgajući ligamente ili mišiće u tom procesu. Korištenje jastučića za koljeno tijekom određenih vježbi i sportova može vam pomoći smanjiti šansu za ozljede koljena.

Vrste jastučića za koljena

Jastučići za koljena nude se različite mogućnosti dizajnirane da vam pomognu na različite načine. Ako osjetite oštre udarce na koljenima, poput pada s skejtbord-a, potrebna vam je jastučnica za koljena s čvrstom prednjom školjkom poduprtom čvrstim podlogama. Ako vam treba više fleksibilnosti i dodatnog podmetanja, poput hrvača koji kleči prilikom zabijanja protivnika na prostirku, koristite meku, gustu podlogu na prednjoj strani. Neki jastučići za koljena prebacuju se preko koljena s zategnutim potpornim rukavom, dok drugi imaju dvije naramenice koje se omotaju oko vaše noge iznad i ispod koljena, ostavljajući stražnji dio koljena izložen.

Smanjenje ozljeda

Svaki sport ili vježba koja zahtijeva da pritisnete koljeno na pod - poput dubokih pluća - ili da padnete na koljena naprijed, kao što je ronjenje za odbojku, može uzrokovati ozljedu koljena. Jastučići za koljena mogu vam spriječiti da ne oštetite patelu i okolne mišiće i ligamente prilikom klizanja i vožnje bicikla ili igranja sportova poput hokeja i nogometa. Prema studiji iz 1996. godine objavljenoj u "New England Journal of Medicine" pod nazivom "Faktori rizika od ozljeda usljed klizanja i efikasnosti sigurnosnog pribora", neuporaba jastučića za koljeno bila je odgovorna za 32 posto ozljeda koljena. Kako je objavljeno u "Američkom časopisu za epidemiologiju", studija iz gotovo 20.000 studentskih sportskih sezona iz 2005. otkrila je za 56 posto smanjenje povreda koljena kod učenika koji su nosili jastučiće koljena u sportovima kao što su navijanje, košarka i softball.

Podupiranje koljena

Jastučići za koljena mogu vam pružiti potporu koljenima, smanjujući vjerojatnost prenaglašavanja koljena ili pad kolena tijekom vježbanja. Jastučići koljena tvrdog ili mekog prednjeg dijela koji uključuju rastezljiv rukav koji klizi preko noge i prekriva stražnji dio koljena pružajući podršku mišićima i ligamentima koljena istovremeno štiteći patelu. Povezuju vaše mišiće bedara sa žičnim mišićima sa bočne i stražnje strane koljena, što pomaže u sprečavanju hiperekstenzije koljena tijekom napornih aktivnosti.

Povećane performanse

Sportisti mogu razumljivo oklijevati da izvode u punom kapacitetu bez zaštitnih jastučića za koljena. U odbojci, na primjer, ronjenje na koljena kako bi se pogodila niska lopta standardno je. Međutim, tvrdi pod zatvorenim terenima može oštetiti koljena ako ih punom brzinom udarate bez jastučića za koljena. Jastučići za koljena daju vam samopouzdanje da isprobate novi linijski klizački potez, hrvačku tehniku ​​ili fudbal, bez brige o oštećenju koljena. Jastučići za koljena ne mogu vas zaštititi od svih ozljeda koljena, pa se prije pokušaja raspitajte s liječnikom, trenerom ili osobnim trenerom kako biste osigurali da razumijete pravi oblik novih tehnika.

Resursi


Pogledajte video: Za ispunjenje želja: U novogodišnjoj noći stavite špil karata ispod jastuka (Avgust 2022).