Savjeti

Kundalini joga kriya za živce i anksioznost

Kundalini joga kriya za živce i anksioznost


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ukrotite svoje otrcane živce i anksioznost Kundalini joga krijom. Za razliku od poznatijih disciplina Hatha, Ashtanga i Hot yoga, Kundalini joga tiho radi na neizrecivim blagodatima svojih mnogih poklonika otkad ga je Yogi Bhajan uveo u Sjevernu Ameriku 1969. Kundalini se razlikuje od ostalih praksi u tome što koristi kriyas, ili niza pokreta sjedinjenih u cilju izoliranja i ispravljanja tjelesnih i mentalnih neravnoteža. Možete se usmjeriti na svoje živce i tjeskobu posebno razvijenim Kriyasom koji će smiriti vaš trkački um.

O Kundalini jogi

Kao i kod svake vrste joge, Kundalinijevo pojavljivanje kao sistema tijela, uma, duše zaklonjeno je vremenom. Iako je općeprihvaćeno da je hatha joga razvijena prije 5.000 godina, za Kundalini se kaže da je nastao mnogo kasnije, oko 800 A.D., iz tantričke tradicije. Cilj fizičke strane Hatha joge je savršenstvo vaše poze ili asane; dok je svrha Kundalini joge da oslobodi snagu koja je opisana zamotana poput zmija u dnu vaše kralježnice. Upotrebom tehnika kretanja, pojanja i disanja, ta se energija oslobađa i dozvoljava da uguši svaku od vaših sedam čakri ili energetskih centara koji teku od krune glave dolje kroz vaš kičmeni stub.

Kriyas

Kundalini kriyas su pokreti dizajnirani za specifične svrhe poput smirivanja uma ili detoksikacije vaših organa. Prema stručnjacima iz 3HO fondacije koju je stvorio Yogi Bhajan, kriyas su "savršeno dizajnirani setovi koji bi trebali proizvesti predvidljive i suptilne utjecaje na ukupno Ja. • Od vas će se možda tražiti da izvodite kriiju dok sjedite ili stojete. Ali bez obzira koji kriyas odlučite uključiti u svoju Kundalini praksu kako biste pomogli smiriti živce i anksioznost, budite svjesni da će se od vas tražiti da vrlo pažljivo obratite način na koji dišete i kada. Na kraju svakog kriya, sjednite u laganu prekriženu nogu i odmarajte ruke na koljenima dok duboko udišete iz dna pluća i polako izdahnete. Ako iskoristite ovaj trenutak za opuštanje, apsorbirate blagodati svog krija na živce i anksioznost.

Kriya za živce i tjeskobu

Nema ovog strogeg pravila za živce i tjeskobu osim sjećanja na disanje. Nikad ne zadržavajte dah za vrijeme joge, osim ako vam to nije naložio učitelj - i svakako nikad tokom izdaha. Viši nastavnik joga Kundalini joge Gurmukh savetuje ovaj kriya za vaš nervni sistem: Zatvorite oči i podignite ruke u stranu oko 15 stepeni iznad visine ramena i počnite ih tresti. Držite zglobove labave i pustite da ruke lebde napred-nazad. Nastavite tresti do dvije minute, a zatim spustite ruke i opustite se.

Savjeti i upozorenja

Na mreži je mnogo poučnih video zapisa koji ilustruju Kundalini kriyas, ali istražite. Provjerite je li instruktor certificirani učitelj Kundalini joge. Ako ste novi u jogi, a posebno Kundalini jogi, pogledajte knjižnicu i zapamtite jogu prije nego što započnete. Također, provjerite sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo kakvu novu vježbu.


Pogledajte video: Zagrevanje za Jogu lica (Maj 2022).