Savjeti

Podizanje nogu za žene

Podizanje nogu za žene


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

"Ima noge ..." tako pjesma ide. I vi možete razviti noge vrijedne pjevanja pohvale redovitim izvođenjem vježbi podizanja nogu. Dok se mnoge žene plaše dizati utega i razvijati nenormalno velike mišiće, dizanje nije aktivnost koja U stvari, ako znate ispravne poteze, možete postići vrstu vitkih udova koji su i snažni i atraktivni.

Mit o dizanju

Osim što nemaju vremena, glavni razlog zbog kojeg žene izbjegavaju podizanje nogu je taj što ne žele dobiti glomazne mišiće. To je legitiman strah, ali neopravdan. Budući da imaju ograničen nivo testosterona - otprilike 10 puta manje nego muškarci - žene su retko sposobne za razvoj vrsta velikih mišića koje se vide u njihovim muškim kolegama. Bez korištenja dodataka i strateške dijete za izgradnju mišića, žene neće vjerojatno razviti velike, glomazne mišiće prilikom podizanja.

Slobodni utezi

Jedan od najboljih načina za snažni trening sa podizanjem nogu je upotreba slobodnih utega. Koristeći samo set bučica, možete izazvati poteškoće s čučnjevima, plućima, dizanjem teleta i mrtvim dizalicama. Budući da zauzimaju vrlo malo prostora, bučice su savršeni za kućne teretane i male prostore za praktične treninge koji odgovaraju vašem rasporedu.

Mašinske vježbe

Zbog toga što je odjeljak za teretane bez kilograma često ispunjen bodybuilding muškarcima, mnoge žene se osjećaju ugodnije držeći se na mašinama. I tu se zapravo mogu pronaći neke od najboljih opreme za podizanje nogu. Sedeći produžeci za noge, stojeći kovrče i preše za noge pružaju efikasne vježbe, a nude veću podršku od slobodnih utega i više kontroliranih pokreta.

Vježbe za tjelesnu težinu

Postoji i niz opcija podizanja nogu koje uopšte ne uključuju utege. Pješačenje, hodanje na zidu, podizanje glutena i kruženje nogu mogu se obaviti bez upotrebe opreme i mogu povećati snagu mišića nogu kad god odaberete i kamo god krenete. Bez upotrebe utega možete uraditi i više ponavljanja što će omogućiti mišiću razvijanje veće izdržljivosti.

Resursi


Pogledajte video: Kucni trening za noge bez rekvizita (Juli 2022).


Komentari:

  1. Cranleah

    Ochun hoće da ovo pročita od tebe !! Hvala. icemen.ru - Najbolje !! (Ovde, neki obrtnik Spamilka zna kako umetnuti adresu željenog web mjesta, ali on je napisao riječ "vrlo" sa greškom)

  2. Franklin

    Treba li reći da ste prevarili.

  3. Wessley

    You recollect 18 more century

  4. Octavian

    Idea excellent, I support.

  5. Dayne

    It is remarkable, it is very valuable phrase

  6. Terrelle

    Sorry, I deleted this question



Napišite poruku