Savjeti

Kako izgubiti što više kilograma za dva dana

Kako izgubiti što više kilograma za dva dana


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Izbacivanje značajne količine težine u dva dana slično je prisiljavanju vašeg djeteta da naredne sedmice odraste godinu dana starije. Bio bi to invazivan, nepristojan i nemoguć zadatak. Svakako postoje načini da ispustite malo natečenosti, osjetite se mršavije i eventualno stvorite malu količinu prostora za disanje u tim uskim hlačama. Izaberite zdrave opcije sada da biste se postavili za dramatičan preokret na putu.

Korak 1

Spusti duks. Ako prekomjerno vježbate na vrućini, izgubit ćete težinu vode, ali dobit ćete je jednom kada je ponovo hidrirate. Opasno je ostati dehidrirano kako bi zadržali kilograme. Mogli biste doživjeti toplotni udar, zatajenje bubrega ili kardiovaskularne krize u dehidriranom stanju. Kada je malo tekućine, vaše tijelo se zadržava i na zalihama vode kao mehanizma preživljavanja, zbog čega možete izgledati natečeno ili otečeno. Umjesto toga, pijte oko litra vode svaki dan kako biste isprali toksine kroz svoj sustav. Dodatna voda će vjerovatno smanjiti i vaš apetit.

2. korak

Otpustite alkohol. Vaše tijelo će moći razgraditi zalihe masnoće umjesto da prvo mora preraditi alkohol. Takođe ćete uštedjeti kalorije koje dobijate uz svako piće.

3. korak

Smanjite unos slatkih pića, pakovane hrane i aditiva u hrani. Ove namirnice sadrže veliku količinu kalorija uz malo hranjive i pakuju hemikalije u vaše tijelo. Jedite svježe organsko voće i povrće, nemasno meso i integralne žitarice. Pripremite ukusne umake i jela za koja smatrate da vas uistinu zadovoljavaju, a tijekom dana konzumirajte male porcije dok postanete fiziološki gladni.

4. korak

Idite na jogu jednom dnevno. Joga snižava nivo hormona stresa kortizola, pa je manje vjerovatno da ćete imati gromoglasan fitilj munchies. Joga pokreti i položaji također povećavaju drenažu limfe, tako da možete ubrzati uklanjanje toksina i otpadnih proizvoda iz tijela. Također ćete ojačati mišiće, povećati otkucaje srca i isporučiti više kisika mišićima - što sve može pomoći vašem tijelu da se oslobodi viška kilograma.

5. korak

Odmorite se i odmarajte. Vašem je tijelu potreban stanka da bi se ponovo sakupila, napunila i oslobodila viška kilograma.

Korak 6

Očekujte da ćete za ova dva dana izgubiti djelić funte do 2 kilograma. Vaše je tijelo složeno i treba mu vremena da istinski izgubi značajnije količine kilograma. Verovatno ćete izgledati blistavije, odmornije i jače nego prije. Možda možete izgledati i mršavije. Nastavite sa ovim navikama, zajedno s redovitim planom treninga s utezima i kardio planom, da gubite 1 do 2 kilograma svake sedmice u naprijed.

Savjet

  • Ne gladujte sami. Vaše će se tijelo držati dodatnih kalorija kao mehanizma preživljavanja.
  • Držite se podalje od pekarskih proizvoda, jogurta ili drugih namirnica koje se prodaju na tržištu bez malo masti, masti ili šećera. Oni često sadrže veću količinu šećera, ugljikohidrata i kemikalija koje mogu začepiti vaš sustav.


Pogledajte video: KAKO SAM SMRŠAO 20 KG U 15 DANA?! (Maj 2022).