Savjeti

Da li je vojna štampa za veliko oružje?

Da li je vojna štampa za veliko oružje?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vojna štampa je višesatna vježba vaga. To uključuje stajanje s nogama u širini ramena, držanje šipke u visini ramena i guranje ravno iznad glave sve dok ruke nisu ravne, dok noge i trup držite potpuno mirnim. Vojna štampa uglavnom je vežba za ramena, ali može vam pomoći i da razvijete veliko oružje.

Mišići su radili

Glavni mišići koji su radili s vojnom štampom su vaša ramena. Prednji dio vaših deltoida čini većinu djela, ali srednji i zadnji deltoidi također igraju ulogu. I vaše ruke rade neki posao. Tricepse su uključene u koncentričnu ili prema gore fazu preše, dok vaš biceps djeluje na način da smanji težinu pod kontrolom.

Spojevi za veće oružje

Vježbe se mogu klasificirati na dva načina: izolacije, koje rade samo na jedan mišić, i spojeve, koji rade na više mišića. Vojna štampa je složeni potez. Najbolji način za izgradnju velikog oružja je kombiniranje vježbi teških složenih tvari s izolacijskim vježbama s većim ponavljanjem, rekao je trener snage Jim Smith. Vojno prešanje je idealan način za upotrebu težih spojeva u vašu rutinu.

Uključenost tricepsa

Što su vaše ruke bliže pritiscima, to će više uključivati ​​vaše tricepse. Ako želite koristiti vojne preše za specifično ciljanje vaših tricepsa, odmaknuće ruku će vam pomoći. Međutim, budite upozoreni da vam previše usko stavlja ramena u neprirodan položaj i može izazvati neupadljiv stres, napominju urednici magazina "Muscle & Fitness". Pokušajte uzeti ruke u svega 2 do 3 inča kako biste radili tricepse, bez rizika da ozlijedite.

Razmatranja

Vojne preše mogu vam pomoći da dobijete veće oružje, posebno veće tricepse. Međutim, oni neće učiniti previše za vaš biceps, a za optimizaciju rasta mišića ruku također su vam potrebne vježbe za izolaciju kao i ostala spoja, poput brade, redova i presinga. Započnite svaku sesiju gornjeg dijela tijela s vojnom prešom ili bench pressom u četiri do pet setova od pet do osam ponavljanja, a zatim dodajte u dva do tri izolacije ruku, kao što su kovrče, potisak ili produženje tricepsa, za dva do tri seta od 10 do 15 ponavljanja svaki.


Pogledajte video: JOSIP BROZ TITO U LOVU (Juli 2022).


Komentari:

  1. Acharya

    More precisely does not happen

  2. Dugal

    Otkrivam da niste u pravu. Siguran sam. Mogu to dokazati.

  3. Tekinos

    Thanks for your help with this issue. All ingenious is simple.

  4. Sumarville

    Sorry, I would like to suggest a different solution.

  5. Aonghus

    Svakako. Sve gore rečeno je istinu. Hajde da prodiskutujemo ovo pitanje. Ovdje ili u PM.



Napišite poruku