Savjeti

Mišića za opuštanje nakon vježbanja

Mišića za opuštanje nakon vježbanja



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Za razliku od srčanih i glatkih mišića, koji su mišići organa, skeletni mišići su vezani za vaš kostur i to su mišići koje prvenstveno trenirate tokom vježbanja. Kao što primjećuje Američka akademija porodičnih ljekara ili AAFP, mišićni relaksati, koji se nazivaju i relaksanti skeletnih mišića, koriste se za liječenje različitih problema mišićno-koštanog sustava, uključujući i one uzrokovane vježbama i drugim fizičkim aktivnostima. Mišici za opuštanje uglavnom su namijenjeni za rješavanje akutnih stanja koja su uobičajena nakon vježbanja.

Kako rade

Dok se mišići relakseri ponekad koriste za kronične zdravstvene probleme, akutna stanja koja se koriste za relaksaciju mišića uključuju privremene bolove i ukočenost. Kada uzimate opuštače mišića, oni djeluju na vaša mišićna vlakna i / ili živce kako bi smanjili bol i ublažili napetost u zategnutim mišićima. Prema AAFP-u, cilj je poboljšati funkcionalnost mišića kako biste mogli nastaviti sa aktivnostima. Mišici za opuštanje dolaze u obliku lijekova na recept, bez recepta i prirodnih mogućnosti liječenja.

Lijekovi na recept

Opuštajuće mišiće na recept dijelimo u dvije kategorije: antispasticijske i antispazmodične. Antispasticni lijekovi nisu dizajnirani za stanja skeletnih mišića uzrokovana vježbanjem, već umjesto liječenja kroničnih bolesti poput cerebralne paralize i multiple skleroze. Antispazmodične lijekove na recept je prikladno uzimati nakon vježbanja. Oni uključuju opcije kao što su ciklobenzaprin (Flexeril), metokarbamol (Robaxin) i karisoprodol (Soma). Međutim, AAFP savjetuje da antispazmodski lijekovi ne bi trebali biti primarni lijekovi izbora. Lijekovi bez recepta preporučuju se prva linija liječenja. To je zato što su, prema istraživanjima AAFP-a i Consumer Reports.org, pokazala da antispazmodski lijekovi uglavnom nisu efikasniji od lijekova bez recepta, a antispazmodični lijekovi imaju više nuspojava.

Lijekovi bez recepta

Za nelagodu u mišićima nakon treninga, Consumer Reports.org navodi mogućnosti liječenja bez recepta. Tu spadaju sredstva za smanjenje bola kao što su ibuprofen (npr. Advil, Motrin, generički brendovi), acetaminofen (npr. Tylenol i generički proizvodi), aspirin (npr. Bayer i generički proizvodi) i naproksen (npr. Aleve i generics). Toplotni gelovi su takođe opcija. Iako lijekovi bez recepta imaju nuspojave, većina ih nije povezana s opasnim komplikacijama kao što su ovisnost i jaka sedacija, kao što je to slučaj sa mnogim lijekovima na recept.

Mogućnosti prirodnog liječenja

Biljni tretmani, aromaterapija i praktične terapijske aktivnosti spadaju u različite prirodne mogućnosti liječenja. Na primjer, Medicinski centar Univerziteta u Marylandu izvještava da je kamilica biljka koja se koristi za liječenje različitih stanja, uključujući mišićne grčeve i napetost živaca. Kamilica je dostupna u čajevima, mastima, kremama, ekstraktima i tabletama. Takođe, prema Native Remedies, eterična ulja đumbira, metvice i bora mogu se koristiti za aromaterapiju u lečenju koštano-koštanih stanja. Uz to, neugodnost u mišićima može se smanjiti i masažom i terapijskim istezanjem mišića. Iako su ove mogućnosti alternativa uobičajenim lijekovima, one imaju potencijalne nuspojave i komplikacije interakcije lijekova. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što uzmete bilo koji recept ili recept bez recepta koji služi kao relaksator mišića.


Pogledajte video: Regeneracija mišića (Avgust 2022).