Savjeti

Da li će igranje košarke pomoći sagorevanju trbušnjaka?

Da li će igranje košarke pomoći sagorevanju trbušnjaka?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lako je gledati košarku kao zabavni sport u kojem možete uživati ​​sa svojim prijateljima, ali nemojte previdjeti pogodnosti ovog sporta u kondiciji. Iako bi vam košarka mogla postati lakša kada ste u tip-top formi, idealna je aktivnost za one s prekomjernom masnoćom trbuha koji žele izgubiti nekoliko kilograma. Ako ova osoba zvuči poput vas, zgrabite nekoliko prijatelja i lopticu i udaljite se u teren.

Mit o smanjenju mesta

Iako će vam igranje košarke pomoći da sagorite masnoće u trbuhu, nemojte se zavaravati da ćete vjerovati da će ova vježba posebno ciljati masti na ovom dijelu vašeg tijela. Teorija smanjenja tačaka, koja sugerira da možete izgarati masnoću na određenom dijelu tijela vježbanjem obližnjih mišića, mit je o mršavljenju. Da biste izgubili masti u području trbuha, također morate gubiti masnoću na sve strane.

Kalorije i masti

Kada tražite vježbu koju biste trebali usvojiti kako biste izgubili masti oko svog dijela i cijelog tijela, tražite aktivnost koja vam pomaže da brzo sagorite kalorije s obzirom na povezanost kalorija i masti. Da biste sagorjeli 1 kilogram masti, trebate sagorjeti 3.500 više kalorija nego što jedete i pijete, prenosi MayoClinic.com. Aerobne vježbe poput košarke efikasni su načini kako brzo sagorjeti kalorije.

Kalorične kalorije

Možda ćete se koncentrirati na izvršavanje oštrih prolazaka i preciznih snimaka tokom svoje igre u košarci, ali istovremeno sagorijevate kalorije. Harvard Medical School prenosi kako će osoba sa 185 kilograma, koja igra košarku samo 30 minuta, sagorjeti 355 kalorija. Ova brzina sagorijevanja kalorija čini košarkašku aktivnost uporedivom sa skijaškim trčanjem, trčanjem brzinom od 5 milja na sat, hokejem na ledu i plivanjem iz leđa. Kada birate koliko će košarke igrati tjedno, uzmite u obzir da američko Ministarstvo zdravlja i ljudskih usluga preporučuje 150 minuta aerobne vježbe tjedno za odrasle.

Trbuh salo

Imati malo rezervne gume oko vašeg srednjeg dijela možda neće izgledati pretjerano ozbiljno, ali trbušna masnoća, koja je visceralna vrsta masti za razliku od potkožnih masnih masti, ima mnogo zdravstvenih rizika. Harvard Medical School upozorava kako su visceralne masnoće povezane s takvim zabrinjavajućim medicinskim stanjima kao što su kardiovaskularne bolesti, demencija, astma, pa čak i neki oblici raka. Škola preporučuje da je najbolji pristup suočavanju s visceralnim masnoćama ostati aktivni.