Savjeti

Dodaci kalijumu ili cinku

Dodaci kalijumu ili cinku


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vaše se tijelo za održavanje zdravlja oslanja na nekoliko minerala, uključujući kalij i cink. Iako svaki mineral ima svoju ulogu u vašem tijelu, svi oni pomažu vašim ćelijama da pravilno funkcionišu i bore se protiv bolesti. Ako ne možete dobiti dovoljno određenog minerala iz svoje prehrane, uzimanje dodataka pomaže spriječiti štetni nedostatak. Dodaci kalijuma i cinka nude odvojene skupove za zdravlje, zahtijevaju različite razine doziranja i nose različite rizike po sigurnost. Ako mislite da vam je potreban mineralni dodatak, razgovarajte sa zdravstvenim radnikom.

Dodaci kalijuma

Dodaci kalijuma pomažu osigurati da vaše ćelije imaju pristup kalijumu koji im je potreban za rad. Dobivanje dovoljno kalija pomaže vašem srcu da pravilno funkcionira, omogućava kontrakciju mišića i podržava zdravu probavu njegujući mišiće koji liniju vašeg probavnog trakta. Ako ne konzumirate dovoljno kalijuma iz ishrane i patite od visokog krvnog pritiska, uzimanje suplemenata može vam pomoći da se krvni pritisak vrati u normalu. Dodaci kalijuma takođe mogu podržati zdravlje bubrega, jer kalijum smanjuje količinu kalcijuma u mokraći, smanjujući rizik od kamenca u bubrezima.

Dodaci cinku

Dodaci cinka nude i nekoliko prednosti. Povećavanje nivoa cinka pomaže vašem imunološkom sistemu da pravilno funkcionira, a cink takođe podržava zarastanje rana, zgrušavanje krvi i vaš osjećaj za ukus i miris. Uzimanje dodataka cinka može usporiti napredovanje degeneracije makule povezane sa godinama i umanjiti simptome srpastih ćelija. Dodaci cinka mogu vam takođe pomoći da se ne prehladite kroz hladnu sezonu smanjujući rizik od prehlade.

Preporučeni dnevni unosi i toksičnost

Svim odraslim osobama dnevno je potrebno 4,7 grama kalijuma koji je dobijen iz kombinacije dodataka prehrani i hrane. Muškarcima je takođe potrebno ukupno 11 miligrama cinka svaki dan, dok ženama treba 8 miligrama, objavio je Institut za medicinu, kako je saopšteno iz Medicinskog centra Univerziteta Merilend. Ako uzmete dodatke kalijumu ili cinku, pored toga što konzumirate dijetu bogatu kalijumom i cinkom, povećavate rizik od toksičnosti. Od maja 2013. godine, Institut za medicinu nije postavio maksimalni siguran nivo unosa kalijuma, ali preporučuje da ograničite svoj ukupni dnevni unos cinka na manje od 40 miligrama kako biste spriječili štetne nuspojave.

Dodatna pitanja sigurnosti

Konzumiranje previše dodatnog kalija može prouzrokovati toksičnost kalijuma ili hipokalemiju, što dovodi do probavnih smetnji, slabosti mišića, paralize, oštećenja crvenih krvnih zrnaca i oštećenja živaca. Kao i toksičnost kalijuma, toksičnost cinka izaziva probavne smetnje i proliv. Takođe iscrpljuje nivo bakra u vašem tijelu, uzrokujući nedostatak bakra koji može osakatiti vaš imuni sistem.

Dodaci kalijuma i cinka takođe deluju sa lekovima, što kod nekih pojedinaca predstavlja sigurnost. Na primjer, cink sprečava vaše tijelo da apsorbira neke lijekove sa antibioticima, a nekoliko lijekova - uključujući ibuprofin i lijekove za krvni tlak - povećavaju rizik od toksičnosti kalija. Vaš ljekar može preporučiti dozu koja vjerojatno neće izazvati štetne nuspojave.