Recenzije

Šta je pravilno korištenje štapa za hodanje?


Štapovi za hodanje su multifunkcionalni alati koji mogu uvelike poboljšati vaše planinarenje ili iskustvo hodanja. Pravilno korištena palica za hodanje može poboljšati ravnotežu, smanjiti stres na zglobovima i pomoći vašem tijelu da efikasnije funkcionira. Rezultat toga je da trošite manje energije, smanjujete bolove i bolove te dobijate više zadovoljstva van šetnje ili planinarenja.

Štapovi, štapovi i motke

Štapovi za hodanje imaju mnoga imena. Proizvođači ih nazivaju štapovima, palicama, motkama, pa čak i metlama. Cijene se mogu kretati od 50 do preko 100 dolara, ovisno o mjestu gdje kupujete, dodatke (trake i posebne savjete) koje odaberete i materijale iz kojih je štap izrađen. Na kraju, najbolji štap za hodanje je onaj koji zadovoljava vaše specifične potrebe i koji je u skladu s vašim rukama i tijelom. Mnogi šetači koriste različite vrste štapova i stupova ovisno o terenu i dužini pješačenja.

Jedan ili dva?

Šetači koji prelaze neravni ili planinski teren često će koristiti dvije palice za hodanje, na isti način kao što biste koristili motke dok su skijali na trci. Ako planirate hodati na velike udaljenosti ili prelaziti puno potoka, možda ćete otkriti da vam upotreba dviju palica daje veću izdržljivost, bolju stabilnost i omogućava vam da se odmarate naslonjeni, umjesto da morate sjediti. Ako šetate po relativno ravnom terenu ili popločenim stazama, jedan stup treba biti dovoljan.

Uhvatite zahvat

Jednom kada odaberete štap koji vam se sviđa, pravi način da ga uhvatite je laganim omotanjem prstiju oko rukohvata. Plastične hvataljke imaju tendenciju da se skliznu ako se ruke znoje, pa se odlučite za pluto ili gumiranu gumu. Ako vaš štap ima kaiševe, provucite ruku s dna petlje, lagano uhvatite hvataljku, a zatim ga stegnite oko zapešća.

Dobijte pravu visinu

Jednom kada čvrsto sjednete na šetnicu, podesite visinu. Stanite ravno, noge malo razdvojene, i, ruku podignutu uz bok, posadite štap tamo gdje se osjećate ugodno. Na pravilnoj visini ruka će vam biti pod uglom od 90 stepeni ako ćete hodati po ravnom ili neravnom terenu. Za kretanje uzbrdo, prilagodite štap nekoliko centimetara kraće, a za silazak nekoliko centimetara duže. Eksperimentirajte sa svojim podešavanjima visine dok ne postignete prirodno.