Recenzije

Kako doći do stvarno dobrih nožnih vještina za nogomet za manje od dva tjedna


Stvarno dobre vještine stopala u nogometu imaju koristi od sati, mjeseci i godina vježbanja. Na primjer igrač poput Lionela Messija s magičnom hrabrošću, na primjer, postao je svjetska zvijezda za Barcelonu nakon što je prvi put počeo igrati kao mladić u dobi od 5 godina. Ali ako su vam preostale dvije sedmice do isprobavanja ili sličnog roka, jednostavno ste moraju da se suoče sa situacijom. Da parafraziramo kineskog filozofa Lao Tzua, "Putovanje od hiljadu milja započinje jednim driblingom." Za dvije sedmice možete započeti program vještina pješačenja koji stvara dobre navike i eventualnu kompetenciju.

Korak 1

Žonglirajte fudbalskom loptom najmanje 20 minuta, šest dana u sedmici, omogućavajući dan odmora za gležnjeve i stopala. Lagano dodirnite lopticu - možete osloboditi dio pritiska zraka kako bi lopta bila mekša i lakša za kontrolu - s tim da se područje vaše nogometne stiske nalazi vrhovima nožnih prstiju. Budite strpljivi ako u početku jedva dvaput zaredom dotaknete loptu bez gubitka kontrole. Kako vam bude bolje, usmjerite nožne prste prema gore i stavite stražnji dio na kuglu tako da se podiže prema prednjem dijelu vašeg potkoljenice, što olakšava kontrolu nad više udaraca. Naročito radite na svom slučajnom stopalu; Imati dva snažna stopala ključno je za važne vještine fudbalskog stopala u gađanju, prolazu i trčanju.

2. korak

Vježbajte udarati loptu uza zid, fokusirajući se na potisni prolaz sa bočne strane stopala. Na početku radite naizmjenično, s laganom kontrolom udaljenosti od oko 6 stopa, tako da ta kugla točno dođe do vašeg stopala. Odmaknite se oko 25 stopa od zida i vježbajte nagon, snažniji, udarni udarac koristeći vrh stopala. Možete poboljšati svoje dominantno stopalo u dva tjedna vježbanja zidova tri dana u sedmici; vaše nesumnjivo stopalo će trebati duže da trenirate, ali sigurno možete i na njemu.

3. korak

Radite na driblingu lopte, gurajući je malo ispred sebe tako da održavate kontrolu dok idete naprijed. Ispržite loptu nogom i iznutra i iznutra stopala eksperimentirajući sa različitim pritiskom i uglom koji se primjenjuju na površinu kugle. Možete potrošiti svaki slobodni trenutak ako volite lupati loptu oko kuće, parka ili školske staze.

4. korak

Vežbajte okretanje sa loptom. Vozite se u pravoj liniji oko 8 stopa i posadite stopalo tako da blokirate rolajuću loptu i vratite je 180 stepeni u drugom smjeru. Nagnite stopalo tako da možete blokirati loptu s unutarnje ili vanjske strane zabora. Možete raditi na okretanju 10 minuta dnevno, tri do šest dana sedmično, ovisno o vašoj dostupnosti vremena.

5. korak

Zakoračite prema partnerskim vježbama, poput driblinga oko prijatelja pomoću okreta i novih vještina driblinga. Istovremeno štitite loptu svog branitelja držeći svoje telo između nje i lopte. Pokušajte kotrljati loptu u željenom pravcu tako što ćete svoje žlijebove postaviti na kuglu tako da je pošaljete nekoliko centimetara u bilo kojem smjeru, s ispruženim rukama za ravnotežu i da držite svog prijatelja s vježbanja. Usredotočite se na dribling pod pritiskom koliko možete, zakazivanjem vremena vježbanja s prijateljem ili sudjelovanjem u pickup igrama kako biste napravili skok do korištenja oštrih vještina stopala tijekom stvarne igre.