Recenzije

Kako smanjiti svoj struk jogom

Kako smanjiti svoj struk jogom


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gojaznost predstavlja značajan problem. Prema medicinskom centru Univerziteta u Merilendu, 35,1 posto Amerikanaca kvalificira se kao pretilo i izloženi su povećanom riziku od srčanih bolesti, dijabetesa, raka i drugih većih zdravstvenih problema. Međutim, rizik od razvoja ovih bolesti znatno se povećava kada se težina koju nosite nalazi oko struka ili u sredini. Srećom, možete izgubiti kilograme i smanjiti struk vršeći značajne promjene životnog stila, navodi Yoga Point. Joga može toniti i definirati vaš struk, a iako sam neće smanjiti vaš struk, pomoći će vam da izvučete smanjiti struk u kombinaciji s kardio vježbom koja sagorijeva masnoću i zdravom prehranom.

Korak 1

Usvojite životni stil jogija. Jedite zdravu prehranu punjenu povrćem i voćem. Izrežite višak masnoće, slatke poslastice i visokokaloričnu hranu. Redovito vježbajte, što vam povećava otkucaje srca poput trčanja ili plivanja, sugerira Yoga Point.

2. korak

Udahnite duboko u svakoj pozi i prepustite se potrebi za tvrdim trbuhom. Smanjivanje linije struka ne znači da trebate razviti šest pakovanja. Imajući podatne trbušne mišiće, poslužit će vam mnogo bolje pri pokušaju joga poza, prema Yoga Journalu, pružajući vam fleksibilnost koja vam je potrebna dok još uvijek oblikujete vitkiji struk. Duboko udahnite koji popunjavaju vaš trbuh prilikom obavljanja svake poze. To će osigurati da vam trbuh ostane fleksibilan.

3. korak

Svakodnevno vežbajte da biste smanjili verovatnoću prejedanja. Stres je glavni uzrok pretilosti s obzirom da ljudi obično prejedaju. Svakodnevna bavljenje jogom vježbanjem može smanjiti nivo stresa, navode iz Medicinskog centra Univerziteta Maryland, a to vam može zauzvrat pomoći da smršate iz cijelog tijela, uključujući struk.

4. korak

Locirajte poprečni abdomin kroz disanje. Suprotno uvriježenom mišljenju, dubinski trbušni mišići su odgovorni za vitak struk, a ne površinski mišići koji čine šest pakovanja, navodi Yoga Journal. Pronađite te duboke mišiće ležeći u Corpse pozi. Lezite na leđa s rukama uz bokove i potpuno izdahnite prije nego što ponovo udahnete vrlo duboko. Mišići koji opuštaju su poprečni abdominus; zategnite ih dok praktikujete druge joga poza.



Komentari:

  1. Macalpine

    Bravo, koje prikladne riječi..., sjajna ideja

  2. Calvex

    Odlično, ovo je veoma vrijedan komad.

  3. Chas-Chunk-A

    U ovome je nešto. Sada se sve ispada, hvala vam puno na pomoći o ovom pitanju.

  4. Adkyn

    Well done, this brilliant sentence is just about right

  5. Wakler

    And they will cure you (c) Soviet imperishable



Napišite poruku