Recenzije

Sportovi koji zahtevaju mišićnu izdržljivost

Sportovi koji zahtevaju mišićnu izdržljivost


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sport općenito pita mnogo tijela. Bez obzira da li igra zahtijeva kratke navale energije ili stalni napor, sportaši naporno rade kako bi ostali uvjetovani bez obzira na to što njihovi sportovi od njih zatraže. Međutim, neki sportovi po svojoj prirodi zahtijevaju veću izdržljivost mišića za razliku od snage.

Izdržljivost nasuprot snazi

Izdržljivost ili snaga mogu se objasniti i aerobnom aktivnošću ili anaerobnom aktivnošću. Bilo koja vrsta fizičkog treninga uključuje princip preopterećenosti koji kaže da svaki određeni sistem mora učiniti jačim radom nego što to obično čini da bi došlo do poboljšanja. Ovaj nivo rada može biti anaerobni - uključuje kratke navale intenzivne aktivnosti koji koriste mišićnu snagu - ili aerobni - nižeg intenziteta u dužem trajanju koja zahtijeva izdržljivost mišića.

Biciklizam

Prema istraživanju ESPN-a koje su proveli naučnici iz Olimpijskog komiteta Sjedinjenih Država, biciklizam na daljinu bio je najviši po izdržljivosti. Iako su drugi sportovi svrstani u viši stupanj težine, biciklizam je bio najviši u kategoriji izdržljivosti. Biciklisti prelaze udaljenosti od kratkih sprintova do epskih utrka poput Tour de France, koja prelazi preko 3.000 milja. Kako je brzina od suštine, većina biciklista trenira da se ponaša u najvišem procentu potrošnje kisika. To znači gurati skeletne mišiće do krajnosti izdržljivosti zasnovanih na nonstop, aerobnom zahtjevu biciklističkog pokreta u kombinaciji s naporima održavanja brzine i savladavanjem prepreka uzbrdo.

Trčanje na daljinu

Slično biciklizmu, trčanje na daljinu gura aerobni sistem i skeletne mišiće do krajnjih pragova. Za razliku od biciklizma, trčanje je aktivnost koja nosi opterećenje i dodaje drugačiju potražnju uključenim mišićima. Priroda trčanja s opterećenjem i utjecajem zahvaća mišiće i meka tkiva dubokog uzdužnog podsustava. Ovaj sustav podrške odgovoran je za prenošenje sile sa prtljažnika na tlo tokom čitavog koraka. Duboki uzdužni sistem, zajedno s većim mišićima u kvadratićima, teladi, jezgri i gornjem dijelu tijela, izdržavaju ponovljenu silu i zahtijevaju ogromnu izdržljivost kako bi optimalno funkcionirali tijekom cijelog trčanja na daljinu.

Plivanje

Plivanje zahtijeva izuzetnu izdržljivost zahvaljujući korištenim mišićima i aerobnom kapacitetu potrebnom za održavanje brzine na udaljenosti. Većina udaraca plivanja koristi gotovo sve glavne mišićne grupe u tijelu. Freestyle, dojke i backstroke naglašavaju izdržljivost ruku i nogu. Leptir se smatra jednim od najizazovnijih udaraca za plivanje i zahtijeva dodatnu izdržljivost leđa i donjih udova, temeljenih na eksplozivnoj i propulzivnoj prirodi udara. Izvođenje bilo kojeg od ovih udaraca na većoj udaljenosti velikom brzinom postavlja ekstremnu potrebu za izdržljivošću aerobnog sistema kao i mišića koji su uključeni u svaki udar.

Razmatranja

Mnoštvo drugih sportova zahtijeva izdržljivost mišića, uključujući boks, nordijsko skijanje, nogomet, tenis, kajak, košarku i veslanje. Različiti sportski zahtjevi postavljaju različite skupove mišića, a mogu se odlučiti i na osnovu kojih mišića treba naglasiti ili u kojem sportu najviše uživate.