Recenzije

Sportovi koji vježbaju stražnjicu

Sportovi koji vježbaju stražnjicu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mišići stražnjice, zvani gluteus maximus i gluteus medius, pomažu tijelu da hoda, skače, kreće se i penje. Kao rezultat toga, ovi mišići daju snagu trčanju, penjanju, biciklizmu, klizanju i gotovo svim aktivnostima ili sportovima koji uključuju veliku upotrebu nogu. Tonizirajte stražnjicu i noge baveći se ovim sportovima umjesto da provodite sate u teretani.

Trčanje

Ako ne možete da vidite kako satima trčite na trkačkoj stazi ili krstarite svojom četvrti, razradite glutene učestvujući u sportu koji zahteva značajnu dozu trčanja. Fudbal, lakros, hokej na terenu i fudbal uključuju upotrebu nogu i glutena. Nagli trzaji u svakom od ovih sportova prisiljavaju tijelo da energiju anaerobno stvara, što poboljšava eksplozivnu snagu. Ova vrsta vježbanja sagorijeva i visoki postotak kalorija od masnoće, a duljina igara povećava izdržljivost - najbolje od oba svijeta, u fitnesu.

Klizanje i skijaško trčanje

Ako se nogom gurate i kliznete, privlačite glute. Klizanje, osim što izvrsno kardiovaskularno vježba, snažno djeluje na stražnjici. Nije ljubitelj prehlade? Nema problema - kupite par linijskih klizaljki i izvadite igru ​​na pločnik. Ako klizanje nije za vas, pokušajte skijati na skijama. Ne samo da skijanje na skijama radi glutene, već akciju postavljanja palica vežba mišiće gornjeg dela tela, srce i pluća.

Skaliranje novih visina

Svaki put kada se popnete, snažno uključite glutese. Penjanje i planinarenje odlični su primjeri sporta koji istovremeno rade glutene i vašu izdržljivost. Ako je moguće, odaberite rutu s velikim balvanima uz koje se možete penjati i penjati. Ne brinite ako ne živite u blizini planina - hodanje ili trčanje po strmim brdima zahvaća mišiće zadnje noge - uključujući potkoljenice i teladi - kao i stražnjicu. Stiskanje glutena svakom korakom maksimizira vaše rezultate.

Biciklizam, tenis i odbojka na pesku

Biciklizam je efikasna vježba s malim utjecajem tijela koja jača i tonizira glutene i noge. Dodatno uključite glutene ostajući sjedeći za vrijeme napornih uspona na brdo ili gurajući stražnjicu preko sjedala kada ste u stojećem položaju. Ako više volite vježbati u zatvorenom prostoru, isprobajte biciklističku klasu - stalni otpor djeluje na noge kontinuirano bez smetnji u prometu, opasnosti na putu i vremenskih uvjeta. Konačno, svaki sport koji uključuje čučnjeve i udaranja djeluje na stražnjici. Tenis i odbojka na pijesku donose odličan izbor - ne samo da vježbaju stražnjicu, već pružaju i obilnu vježbu cijelog tijela.



Komentari:

  1. Shk?

    Po mom mišljenju, on nije u pravu. Ja sam u stanju da to dokažem.

  2. Cuong

    cool padborka

  3. Symer

    Bravo, ova divna misao će mi dobro doći

  4. Marchman

    U njemu je nešto. Now everything is clear, thanks for the explanation.



Napišite poruku