Recenzije

Kako napraviti stojeći most

Kako napraviti stojeći most


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stojni most je osnovni element gimnastike. Stojeći most, koji se ponekad naziva i stojeći stražnji zavoj, temeljni je potez koji pomaže gimnastičaru u izlivanju u drugim manevrima, kao što su rukavi u leđima i hodanje unazad. Ovo je jedna od prvih osnovnih vještina koju gimnastičari nauče kada započnu profesionalni trening. Gimnastičari moraju dobro poznavati osnovne mostove i stražnje zavoje prije nego što krenu na stojeći most.

Korak 1

Stanite na prostirku za vježbanje s razmaknutim nogama. Podignite ruke prema stropu. Savijte kolena i savijte leđa. Počnite savijati tijelo unatrag dok prsti ne dosegnu pod iza vas.

2. korak

Postavite dlanove ravnih na pod iza vas. Okrenite se prstima tako da su usmjereni prema vašem tijelu. Ruke bi trebale biti ravne i blizu ušiju. Odmarajte glavu između ruku.

3. korak

Ispravite noge što je više moguće. Držite stopala ravna na prostirci ako možete. Dozvoljeno je dizanje na kuglice vaših stopala ako niste dovoljno fleksibilni da ovaj element izvodite tako da su noge ravne na podu. Pronađite ravnotežu u ovoj pozi prebacujući svoju težinu između ruku i nogu.

4. korak

Izađite s mosta ugurajući bradu u prsa. Savijte ruke i spustite leđa i stražnjicu na pod - ili podižite tijelo natrag u stojeći položaj tako što ćete ga odgurnuti rukama i nagnuti bokovima prema naprijed.

Savjeti

  • Istegnite se prije pokušaja bilo kojih elemenata gimnastike.
  • Zaustavite se ako osjetite nelagodu u zglobovima ili mišićima.

Resursi