Recenzije

Šta je dijeta podzemne željeznice?

Šta je dijeta podzemne željeznice?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Godine 1998. junior sveučilišta Indiana Jared Fogle težio je 425 kilograma, ali manje od godinu dana težio je 180 kilograma. Fogle je svoju kap od 245 kilograma pripisao programu vježbanja i prehrane koji je sam razvio, a to se danas obično naziva "dijeta u podzemnoj željeznici" ili "dijeta s jaredom", prenosi portal Diet.com. Nije jedini koji je postigao uspjeh slijedeći plan - 2011. godine Mail Online izvijestio je o 41-godišnjem muškarcu koji je za devet mjeseci izgubio verziju dijeta u Subwayu za više od 70 kilograma. Međutim, nutricionisti upozoravaju da taj plan dugoročno ne koristi vašem zdravlju. Prije nego što započnete bilo koji program mršavljenja, razgovarajte sa liječnikom.

Pozadina

Jared Fogle razvio je dijetu Subwaya nakon što ga je prekomjerna težina uzrokovala da pati od apneje u snu, nedostatka daha, povišenog krvnog pritiska i edema na zglobovima i gležima, prenosi Diet.com. Nakon što je pokušao i nije uspio slijediti nekoliko planova upravljanja težinom, čuo je da Subway u blizini svog stana nudi sedam vrsta podmorskih sendviča koji su sadržavali manje od 6 grama masti. Počeo je jesti ništa više od dva takva sendviča dnevno. Nakon što je smršavio 100 kilograma, svojoj je rutini dodao svakodnevno hodanje od 1,5 milje. Fogle je kasnije postao glasnogovornik Subway-a i osnovao neprofitnu organizaciju posvećenu dječjoj pretilosti. O svom putovanju mršavljenja pisao je u knjizi iz 2006., "Jared, momak iz podzemne željeznice: Pobjeda gubitkom - 13 lekcija za preokret".

Aspekti

Prema Fogleu, njegova verzija Subway prehrane uključivala je kavu za doručak, 6-inčni sendvič s puretinom s dijetom sode i čipsom ili perece za ručak i 12-inčni sendvič s povrćem za večeru, opet s dijetnom sodom i čipsom ili perecima. . Sendviči su uključivali povrće, ali nisu imali ulja, majoneza ili sira. Fogle se izmjenjivao između pšenice i bijelog hljeba. Povremeno je Fogle jeo nešto voća ili žitarica sa obranim mlijekom i svakodnevno je uzimao multivitamine. Kako je gubio kilograme i dodavao vježbanje u svoju svakodnevnu rutinu, njegovo zdravlje je redovno pratio njegov otac, ljekar koji radi.

Prednosti

Ako sledite dijetu Subwaya točno onako kako je to opisao Fogle, redovito ćete svakodnevno konzumirati samo oko 1.000 kalorija. Na dijeti s toliko kalorija da ćete gotovo sigurno izgubiti kilograme. Program je jednostavno pratiti jer nije potrebno kuhanje, brojanje kalorija ili kontrola porcija. Subway nudi širok izbor sendviča s niskim udjelom masnoće, u rasponu od pilećeg teriyakija do crne šume šunke do vegetarijanskog, tako da će većina ljudi moći pronaći nešto po svojoj želji. Uz to, Fogle preporučuje redovnu vježbanje i savjetuje savjetovanje s liječnikom prije početka dijeta.

Nedostaci

Planovi za mršavljenje poput Subway prehrane koji osiguravaju manje od 1200 kalorija dnevno mogu povećati rizik od nedostatka osnovnih esencijalnih hranjivih sastojaka poput proteina, kalcija ili željeza. Kardiolog Isadore Rosenfeld rekla je za CNN Health da vrlo niskokalorična dijeta može potisnuti vaš imunološki sustav, povećati sklonost dobivanju kilograma usporavanjem metabolizma i povećati rizik od srčanih problema. Dijeta u Subwayu također može ne osigurati dovoljno širok izbor cjelovitih žitarica, voća, povrća i mliječnih proizvoda koji podupiru optimalno zdravlje i sprečavaju bolest.