Info

Koje su prednosti naranče mandarine?

Koje su prednosti naranče mandarine?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mandarinske naranče, koje se nazivaju i mandarine, potječu iz Kine i obilno se uzgajaju u dijelovima Azije. Američki uzgajivači, prije svega na Floridi i u Kaliforniji, također ih proizvode od kasnih 1800-ih. Oni su slatki, jarko obojeni i hranjivi, ali jedan od razloga njihove popularnosti je to što se lakše ljušte nego mnoge druge vrste naranče. Mandarinske naranče pružaju antioksidativne vitamine i flavanone koji vas mogu zaštititi od bolesti.

Kontrola težine

Naranče od mandarine mogu dodati ukus i teksturu vašim obrocima bez dodavanja centimetara na vaš struk. Jedna velika naranča mandarine ima samo 64 kalorije, ali daje vam gram proteina, 2 grama vlakana, gotovo da nema masti i 13 grama prirodnog šećera. Naranču od mandarine možete koristiti umjesto manje zdravih sastojaka. Na primjer, nasjeckajte neke kriške naranče i stavite ih na salatu umjesto masnog preliva, ili ih dodajte u svoj smoothie kao prirodni zaslađivač.

Antioksidantni vitamini

Mandarinske naranče, kao i sve agrumi, bogate su antioksidansima. Velika naranča mandarine pruža 32 miligrama vitamina C, što je otprilike polovina vašeg preporučenog dnevnog unosa. Takođe sadrži 41 mikrogram vitamina A, što vam daje otprilike šestinu dnevne potrebe za tim antioksidansom. Vitamin C pomaže vašem tijelu da upije ostale hranjive tvari, poput željeza, iz hrane koju jedete, i oba vitamina C i A bore se protiv slobodnih radikala koji oštećuju vaše stanice i uzrokuju bolesti i prerano starenje.

Prevencija dijabetesa

Jedenje naranče mandarine može umanjiti rizik od pojave dijabetesa. Naranče mandarine sadrže flavonoide, biljne pigmente s antioksidacijskim i protuupalnim djelovanjem. Svakih 100 grama naranče mandarine sadrži 8 miligrama hesperetina i 10 miligrama naringenina, flavonoida iz porodice flavanona. Istraživači iz studije objavljene u "Biochemical and Biophysical Research Communications" iz 2011. godine napominju da hesperetin i naringenin inhibiraju faktor nekroze tumora-alfa, upalno sredstvo povezano s otpornošću na inzulin.

Konzervirana mandarina

Svježe naranče od mandarine mnogo su hranjivije u odnosu na njihove konzerve. Konzervirane naranče od mandarine često su upakovane u slatki sirup, čime sadržaj šećera u jednoj šalici služi do 40 grama. Šalica mandarina u konzervi ima 154 kalorije i manja je u proteinima i vlaknima u odnosu na svježe naranče mandarine. Mandarinske naranče upakovane u sok, umjesto u sirup, malo su zdravije, ali ipak inferiornije od svježih. Mandarine u soku sadrže 92 kalorije i 22 grama šećera.



Komentari:

  1. Howi

    Po mom mišljenju, niste u pravu. Hajde da razgovaramo. Pošaljite mi e-mail na PM, razgovaraćemo.

  2. Lindberg

    Bravo, odlična fraza i tačna

  3. Arashibei

    Prompt reply, attribute of mind :)

  4. Leyti

    In your place I would have tried to solve the problem itself.

  5. Yacoub

    Možete to beskonačno pogledati.

  6. Adrik

    Tema bez premca, jako mi prija :)

  7. Tayson

    It is remarkable, this amusing message

  8. Kane

    BEAUTIFUL THANKS ...



Napišite poruku