Recenzije

Gubitak kilograma i psihologija

Gubitak kilograma i psihologija


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gubitak kilograma može biti težak. Jednog dana težina vam pada, a sutradan ponovo raste - iako niste promijenili ništa u svojoj svakodnevnoj rutini. Mnogi bi tvrdili da je gubitak kilograma psihološka bitka, pobjeđena ili izgubljena u glavi. Primjena nekoliko psiholoških strategija za mršavljenje može vam pomoći da ostanete dalje kada vas iskušenja i kolebanja težine spuštaju.

Uspeh

Izbacite malo iskušenja iz svoje prehrane. Postavite se za uspjeh mudrim odabirom u trgovini. Ako kupujete bezvrijednu hranu, to će vas pokušati zakusiti kod kuće. To je ono što ćete postići kada vam je potreban pick-up. Nutrition.gov predlaže da napravite listu i pridržavate se nje, jer planiranje unaprijed može poboljšati vaše zdravlje uz uštedu vremena i novca. Oni također predlažu odabir raznih namirnica i korištenje tržišta lokalnih poljoprivrednika.

Mali koraci

Ako se osjećate preplavljenim ciljevima mršavljenja, počnite s malom. Ostvarivanje malih ciljeva može vam dati samopouzdanje za rješavanje većih. Prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv, gubitak samo 10 posto tjelesne težine tokom šest mjeseci može sniziti rizik za nastanak srčanih bolesti. Održavanje skromne količine mršavljenja tokom dužeg vremenskog razdoblja bolje je za vas od gubitka puno kilograma samo da biste ga ponovo dobili.

Dan varanja

Previše ograničenja dijeta može dovesti do prekomjernog popuštanja i prejedanja. Oduprite nagon da se varanjem potpuno odreknete svoje prehrane. Imati dan varanja jednom sedmično može vam pružiti nešto čemu ćete se radovati i čemu ćete uspjeti. Prema dr. Mehmetu Ozu, izbacivanje prehrane jednom u neko vrijeme može stimulirati vašu štitnjaču i probuditi metabolizam. Predlaže varanje na razuman način kako bi vam pomogao da postignete uspjeh na duže staze.

Zaboravi na to

Čak i većina zdravstveno osviještenih ljudi osjeća fluktuacije u težini, zato se malo odmorite ako steknete nekoliko kilograma. To ne znači da ne pratite zdrav način života. Još bolje, skidajte fokus s vage. Usmjerenost na zdrav način života, a ne na dijetu, može uzrokovati da neke dijelove usporavanja i padova ostanu bez dijeta. Dijeta nije brzo popraviti. Ako se fokusirate na zdrav način života, na kraju će uslijediti i rezultati.

Resursi



Komentari:

  1. Nadeem

    Ovo nije baš ono što mi treba.

  2. Zolom

    Vjerujem da si u pravu. Siguran sam. Predlažem da razgovaram o tome. Pišite mi u premiješu, razgovara s vama.

  3. Gordan

    gee chipmunk =)



Napišite poruku