Recenzije

Najbolji stroj za vježbanje koji se riješi potamnjelih bedara

Najbolji stroj za vježbanje koji se riješi potamnjelih bedara


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ako vas muče zamračena bedra, ne očajavajte, postoji rješenje. Zatamnjena bedra, uzrokovana onim što je poznato kao celulit, kombinacija su viška tjelesne masti i nedostatka mišića. Trebat će vam zdrava doza odlučnosti i predanosti, jer su trening snage, kardiovaskularno vježbanje i pravilna prehrana najbolje tehnike za dobivanje čvrstih, seksi bedara koje želite. Kao dodatnu korist, osjetit ćete i povećanje energije, bolje raspoloženje, bolji san i pojačan seksualni nagon.

Celulit

Suprotno uvreženom mišljenju, celulit je samo obična stara tjelesna masnoća. Razlog njenog izraslina je jednostavno zato što su masne ćelije na tom području toliko pune da se guraju kroz vezivno tkivo u obliku saća. Neke su žene sklonije tome jer teže pohranjuju više tjelesne masti na bokovima i bedrima. Ne možete brzo rešiti ovaj problem. Nijedna krema, napitak, obloga ili losion nikada nisu naučno dokazali da smanjuju potamnjela bedra. Najbolji i jedini način borbe protiv celulita je vježbanje i pravilne prehrambene navike.

Trening snage

Ako sudjelujete u vježbama treninga snage tri ili četiri dana u sedmici u trajanju od 45 minuta, vidjet ćete glatke bedra za otprilike 12 tjedana. Male promjene počet ćete vidjeti mnogo prije, no u 12 tjedana rezultati bi trebali biti dramatični. Trebali biste vidjeti smanjenu tjelesnu masnoću, čvršće mišiće i labaviju odjeću. Postoje mnoge mašine za treniranje snage koje ciljaju bedra. Vaša najbolja opklada je mašina za produženje koja cilja ciljanje na prednje strane vaših bedara, kao i pregib nogu i kovrče za potkoljenice. Prsa na nogama ciljaju stražnji dio nogu i zadnjicu, dok pritisak na noge pogađa sve mišiće nogu.

Kardio

Da biste brzo uklonili potamnjena bedra, trebate sagorjeti više kalorija nego što konzumirate i vodite aktivan stil života. Kardio može biti glavni igrač u vašem programu mršavljenja. Američka udruga za srce preporučuje odraslim osobama 150 minuta sedmično aerobnim aktivnostima. Da biste se izborili sa izbočenjem bedara, učinite taj broj svojim minimalnim i naglim intenzitetom. Stepenica ili stubište penjačica jedan je od najboljih strojeva za sagorijevanje kalorija. Podesite nivo tako da se ne morate savijati da biste držali korak. Trebalo bi biti teško razgovarati i probiti znoj.

Hrana

Vozite se bilo kojom glavnom ulicom i bombardirat će vas porukama kako jedete panoima i natpisima restorana. Ova hrana je jeftina i bogata. Ako se želite riješiti potamnjelih bedara, ipak, vaša prehrana treba sastojati uglavnom od svježeg voća i povrća, mršavih proteina, zdravih masti i složenih ugljikohidrata. Kalorije se zaista računaju, ali ne morate se lišiti sebe u potpunosti. Jay Robb, autor knjige "Dijeta koja sagorijeva masnoće", kaže da si priuštite jedan obrok tjedno kako biste zdravo prehrani učinili dugoročno održivim.

Resursi



Komentari:

  1. Byrnes

    Svakako. Tako se dešava. Možemo komunicirati na ovu temu.

  2. Scowyrhta

    Izvinjavam se, ali po svom mišljenju grešite. Mogu braniti položaj.

  3. Reaves

    Apsolutno ste u pravu. U njemu je nešto i za mene da je vaša misao ugodna. Predlažem da izvadite za opću raspravu.

  4. Yavu

    Razgovarajmo, imam šta da kažem.



Napišite poruku