Recenzije

Zumba Vs. Zumba Gold

Zumba Vs. Zumba Gold


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sa svojim milionima sljedbenika, Zumba Fitness satovi nastoje prilagoditi ukusima, ciljevima i sposobnostima što većeg broja vježbača. Među programima su i standardni Zumba i Zumba Gold; dok se obojica oslanjaju na srž aerobnih vježbi nadahnutih latino plesom, ovi programi služe različitoj publici.

Zumba Fitness

Osnovni časovi Zumba Fitness-a usredotočeni su na snažnu aerobnu vježbu temeljenu na plesu latino i internacionalnu muziku. Zumba Fitness djeluje kao kardiovaskularna vježba cijelog tijela, a oslanja se na koncept intervalnog treninga, naizmjenično između brzih i sporih ritmova vježbanja. Basic Zumba doprinosi jačini i fleksibilnosti jezgre i sagorijeva oko 369 kalorija po klasi, ocjenjuje American Council on Exercise.

Zumba Gold

Program Zumba Gold zadržava srž Zumba dizajna, ali služi više starijim aktivnim vježbačima nego Zumba Fitness. Ovaj program nudi lakše pratiti poteze koji se fokusiraju na slabi udar zglobova, što ga čini sigurnijim za vježbanje aktivnih starijih odraslih osoba. Gold program uključuje muziku poput salse, merengue i reggaeton. Iako niži intenzitet Zumba Gold može dovesti do sagorijevanja manje kalorija od Zumba Fitnessa, ovaj kardio program fokusiran je na poboljšanje ili obnavljanje opsega pokreta, jačanje držanja i jačanje kostiju. Zumba Gold klase su također povećale fokus na Zumbi kao vježbu socijalne grupe.

Zumba Gold-Toning

Kao i Zumba Toning program, Zumba Gold-Toning dodaje element otpornosti na težinu i aerobnom programu. U ovom treningu koristite plesačke štapove poput marake dok plešete kako biste oblikovali trbušnjake, ruke, stražnjicu i bedra. Zumba Gold-Toning fokusiran je na vježbanje štapovima toniranja sigurnim i malim udarom laganim, dinamičnim treningom otpornosti. Ovaj program nastoji poboljšati gustoću kostiju, koordinaciju, pokretljivost i držanje.

Druge opcije

Zumba Fitness nudi četiri dodatna dizajna programa od siječnja 2013. Aqua Zumba program stavlja u bazen, što vježbanje čini izazovnijim i uzbudljivijim. Zumba u krugu premešta izgradnju snage i aerobnu vježbu u seanse visokog intenziteta, 30-minutne seanse, dok Zumba Sentao uključuje stolicu u rutinu, koju koristite za eksplozivne pokrete jačanja snage koji žele izgraditi jezgru i poboljšati definiciju. Na suprotnoj strani Zumba Gold-a, Zumbatomic nudi program namenjen deci uzrasta od 4 do 12 godina.

Resursi