Razno

Kako hodati štapom

Kako hodati štapom


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kako ljudi stare, razvijaju artritis, ukočenost zglobova, slabljenje mišića i probleme koordinacije i ravnoteže. Da bi se postigla ravnoteža i sigurnost u hodanju, brojni starije osobe, kao i drugi koji se oporavljaju od različitih vrsta operacija, odlučuju se koristiti šetnju za hodanje. Iako je potrebno malo vježbe prije nego što se čini „prirodnim“, hodanje s palicom može se obaviti bez problema.

Odaberite štap odgovarajuće dužine. Ustanite ravno i držite štap u jednoj ruci s „podnožjem“ trske čvrsto na podu. Vrh trske trebao bi dosegnuti nabora ili nabora na zglobu koji su vidljivi kada savijete stražnji dio ruke prema gore.

Smatrajte trsku kao svoju novu "dodatnu nogu" koja je tu da skine deo težine sa "problema" ili slabije noge. Držite trsku u ruci koja je sa strane vaše "dobre" noge i malo savijte lakat.

Naslonite svoju težinu na trsku kako biste izvadili dio težine sa "problematične" noge i iskoračite prvo s "dobrom" nogom.

Unaprijed napnite trsku i "problematičnu" nogu da napravite svoj drugi korak, zadržavajući pritom svoju težinu na "dobroj" nozi. Nastavite korake 3 i 4 za manevriranje preko sobe.

Popnite se stubama jednu po jednu, hvatajući se za rukohvat rukom koja je na istoj strani kao i vaša "problematična" noga. Zakoračite na prvi korak s "dobrom" nogom. Stavite trsku na korak pored "dobre" noge dok podižete "problematičnu" nogu da stoji pored vaše "dobre" noge. Nastavite na ovaj način da se popnete stepenicama.

Savjet

  • Pazite da svaki put kada vrh štapa stavite na pod da je čvrsto na površini i da je pod kutom od 90 stupnjeva prema podu. Ako koristite četverokutnu trsku, budite sigurni da su sve četiri noge trske čvrsto postavljene na zemlji prije nego što napredujete po nozi. Visina trske se može podesiti; provjerite odgovara li vam visina. Gledajte ravno ispred sebe, a ne dolje u noge, kako biste održali ravnotežu i sačuvali od pucanja prema naprijed. Često provjeravajte bilo kakve probleme, poput rasjeda ili nestalih dijelova.

Savjet

  • Uklonite sve predmete s podova koji mogu uzrokovati pad, uključujući bačene prostirke i kablove svjetiljke; zalijepite ili zalijepite sve labave rubove tepiha. Izvadite sve predmete s podova koji mogu uzrokovati pad, uključujući prostirke. kablovi za lampe i nered. Pazite da na podu ne bude prosipavanja ili drugih otpadaka koji bi mogli uzrokovati pad. Ne nosite cipele sa sklizakim potplatima ili „natikače“.


Pogledajte video: Hod niz stepenice (Maj 2022).