Razno

Kako se udebljati ako ne želite biti mršavi

Kako se udebljati ako ne želite biti mršavi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ako ste mršavi, ali biste radije bili debeli, obradovat ćete se kada čujete da je to lakše nego obrnuto. Međutim, i dalje je stvar pogledati koje su vaše navike i promijeniti ih. Štoviše, vjerojatno biste trebali razmisliti zašto se želite udebljati - masnoća je u pravilu pokazatelj lošeg zdravlja, a ako imate izuzetno višak kilograma, teže ćete raditi mnoge stvari, poput hodanja ili penjući se stepenicama.

Smanjite potrošnju vode i umjesto toga pijte soda i druge slatke napitke. Ova pića sadrže velike količine kalorija i jednostavnih ugljikohidrata, ali ne sadrže druge hranjive sastojke, tako da nećete nužno biti puni, iako ćete unositi puno kalorija.

Povećajte svoj jednostavan unos ugljenih hidrata. Jednostavni ugljikohidrati uključuju hranu poput bijelog hljeba i drugih bijelih žitarica, uključujući bijelu rižu i tjesteninu. Ova hrana sadrži puno ugljikohidrata, ali vaše tijelo ih ne može preraditi vrlo učinkovito i pohraniti ih kao masnoću.

Jedite veće porcije svega. Ako obično imate jedan sendvič za ručak, popijte dva. Skuhajte sebi dodatni krumpir i naručite dodatni hamburger kada idete na zglobove brze hrane.

Redovno vježbajte. Gubitak masnoće obično je i pitanje lošeg zdravlja, ali to možete izbjeći izvodeći kardiovaskularne vježbe, poput trčanja, plivanja ili vožnje biciklom, oko 30 minuta svakog dana.

Osigurajte da i dalje dobivate sve potrebne vitamine i minerale držeći povrće u svojoj prehrani i nastavite jesti voće. Ovo će vam pomoći da se udebljate bez da postanete nezdravi.


Pogledajte video: Koliko sam bio mršav. Stare - nove slike (Maj 2022).