Razno

Vježbe nakon artroskopske operacije koljena

Vježbe nakon artroskopske operacije koljena


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Artroskopska operacija koljena je uobičajena procedura kojom se mogu liječiti nekoliko poremećaja i ozljeda. S minimalnom invazijom, hirurg može izvesti opsežne popravke zgloba koljena bez stvaranja velikog ožiljka, minimizirajući rizik od infekcije i pojačavajući brzinu oporavka.

Kvadriceps: ključni mišić

Započnite nakon operacije kod svog fizikalnog terapeuta. Neophodno je vidjeti profesionalnog fizikalnog terapeuta kako bi se osiguralo da se pravilne vježbe rade u pravim trenucima kako biste ostvarili potpuni oporavak. Najvažnija stvar koju ćete prvo vježbati bit će vam kvadriceps. Ti se mišići uvijek "zatvaraju" nakon bilo koje operacije koljena, ma koliko bila mala. Ali četvoronošci su mišići za zaključavanje koljena i pružaju stabilnost, a bez jakih kvadratića, ne možete sigurno koristiti koljeno.

Quad setovi

Ležeći na leđima ili u naslonjenom položaju, ispravite noge tako da leđa koljena ne budu ravna prema podu. Koristeći mišiće koji zvone na zglobu koljena, zategnite koljeno i gurnite koljeno kapu prema podu dok istiskujete mišić kvadricepsa. To će ustvari učiniti da vam se koljenasta kapa "pomakne" gore nogom prema karlici dok mišići zatežu. Odmah nakon operacije ovo će biti jako bolno i vrlo teško, ali je važno započetu vježbu u roku od nekoliko sati od izlaska iz operacije. Napravite 10 po setu (sa najviše tri seta) i držite svaku mišićnu kontrakciju najmanje 10 sekundi.

Podizanje nogu

Pod nadzorom vašeg fizikalnog terapeuta, započet ćete s podizanjem nogu. Izvode se dok ležite. Budući da četveronožac neće htjeti raditi, to će biti mišić stopala koji želi ugurati nogu. Stoga je važno nogu položiti ravno, a zatim uključiti četverokutni mišić kao da radite Quad Set kao što je gore opisano. Tada i tek tada možete podići nogu.

Podignite nogu visoku najmanje 18 inča, a zatim držite nogu ravno --- gurajući kvadratične mišiće da se čvrsto držite ---, a zatim spustite nogu na pod i otpustite četverokutni mišić. Ponovite. Započnite s jednim setom od 20 i kreirajte do tri skupa od 20 sa svakom nogom.

Podizanje nogu II

Ležeći na boku, uključite četvero mišiće oko koljena. Držeći nogu ravno, podignite je prema stropu. Držite najmanje pet sekundi za početak, a zatim spustite. Ponovite na isti način kao i gore navedeni korak. Kako se snaga vraća na vaše četvoronoške, možete se zadržati duže vremena, radeći svoj put do zadržavanja od 20 sekundi. Ležeći na trbuhu, uhvatite četverokutni mišić i podignite nogu prema stropu. Važno je podići ga barem 10 centimetara. Držite se istog uzorka kao što je prethodno spomenuto. Zatim se spustite i otpustite. Sve ove dizanje nogu uvelike će ojačati vaše kvadratične mišiće i pomoći vam na putu ka punom oporavku.


Pogledajte video: Poslijeoperacijske vježbe nakon meniscektomije koljena artroskopije koljena (Juli 2022).


Komentari:

  1. Mikakora

    Mislim da nisi u pravu. Razgovaraćemo o tome. Pišite na PM, razgovaraćemo.

  2. Rollan

    Po mom mišljenju niste u pravu. Mogu braniti poziciju. Pišite mi na PM, razgovaraćemo.

  3. Dougore

    Želim se orijentirati kad odaberem samo po svom ukusu. Na ovoj stranici ne postoje drugi kriteriji za muziku. Nešto po mom mišljenju pogodnije je za jutro slušanje. Nešto za veče.

  4. Tasina

    Bravo, ova veličanstvena misao mora biti upravo namjerna

  5. Jukree

    Šteta je!

  6. Wakler

    Danas sam se posebno registrovao na forumu da učestvujem u raspravi o ovom pitanju.



Napišite poruku