Razno

Kako se riješiti donjeg trbuha

Kako se riješiti donjeg trbuha


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kada gubite masnoću, područje donjeg stomaka je nažalost posljednje mjesto za sagorijevanje masti. Jedini način da se riješite ispupčenja donjeg trbuha je uključivanje zdrave prehrane sa redovnom rutinom vježbanja. Smanjenje tačaka na jednom delu tela nije moguće. Najbolji način da se riješite masnoće u donjem dijelu želuca je smanjenje masti po cijelom tijelu.

Izmjerite postotak tjelesne masnoće. To možete učiniti u ordinaciji svog ljekara ili u lokalnoj teretani.

Zapišite koliko je centimetara vaš struk. Kako vam stomak smanjuje masnoću, vaš struk postat će manji. Zapisom početnih mjerenja možete pratiti svoj napredak.

Pridružite se lokalnoj teretani. Ako je teretana blizu vašeg doma, imat ćete manje izgovora da ne idete. Neki teretani nude probno članstvo, tako da možete vidjeti je li to prava teretana za vas. Druga je mogućnost upotrebu opreme za vježbanje kod kuće.

Jedite pet do šest malih, zdravih obroka dnevno da bi se metabolizam održao i žudnja bila na raspolaganju. Svaki obrok treba da sadrži malo ugljenih hidrata, masti i proteina. Pametni izbori će vam pomoći. Umjesto proizvoda s punom masnoćom, idite na opcije s malo masti i bez masti. Proizvodi bogati vlaknima poput ovsene kaše i integralnih žitarica učiniće da se duže osjećate puno.

Pijte puno vode. Voda ne samo da će vas hidrirati, već će i osjećati punost i splasnuti vaš sistem.

Uključite najmanje 30 minuta kardiovaskularne vježbe, četiri dana u sedmici. To može biti bilo šta od šetnje ili trčanja vani do vježbanja na eliptičnom stroju, stazi, stepenicama ili penjanju na stacionaru.

Dodajte otprilike 30 minuta treninga sa utezima, četiri dana u nedelji. Nema potrebe da se fokusirate samo na područje donjeg stomaka. Možete vježbati sve mišiće tijela. Smanjivanje masnoće po cijelom tijelu jedini je način da izgubite trbušni dio. Trbušne vježbe poput mrvica dobro su stegnuti tu jezgru, ali kako biste vidjeli stvarne rezultate, pa čak i početke šestom paketu, morat ćete sagorjeti taj masni sloj.

Uvlačite se u stomak kao da isprobate uske traperice i čvrsto ih držite. Ova vježba cilja na snižavanje vrijednosti i može se raditi dok gledate televiziju ili sjedite za računalom.

Održavajte svoje rezultate zdravom prehranom i redovnim vježbanjem dijelom svog načina života.


Pogledajte video: KAKO SKINUTI SALO SA TRBUHA I BOKOVA CILJANO! (Juli 2022).


Komentari:

  1. Fenrinos

    Ovo je vrijedan odgovor

  2. Feldon

    Potpuno podijelim njenu gledište. Riječ je o nečem drugom i ideji o držanju.

  3. Pyn

    Bravo, niste pogresili :)

  4. Verdell

    I can search for a link to a site with a huge number of articles on a topic that interests you.

  5. Carey

    Enter we'll talk.

  6. Amiti

    Grešiš. Piši mi na PM, priča se sa tobom.



Napišite poruku