Razno

Kako povećati nivo niskog proteina

Kako povećati nivo niskog proteina



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Za održavanje zdravog tijela i mišićnog sustava morate unositi proteine ​​tokom dana. Primanje minimalne količine proteina može uzrokovati da se mišići u vašem tijelu stisnu i osuše. Povećavanje niske razine proteina može obnoviti vaše mišiće u zdravu formu, a povećanje razine proteina ne znači da trebate povećati nivo unosa kalorija i masti.

Pijte proteinski šejk za doručak. Ovo je jednostavan način za povećanje razine proteina i početak vašeg jutra s jakim metabolizmom. Pomiješajte proteinski prah s vodom ili mlijekom s niskim udjelom masnoće i lako možete unositi 20 grama proteina za doručak (dnevna preporuka je oko 50).

Za ručak jedite piletinu ili pureće proizvode. Perad obično ima veliki broj proteina s minimalnim brojem kalorija i masti, tako da sve što jedete jeste zdrav protein.

Snack kroz sir ili jogurt tokom dana. Pojedite nekoliko kriški sira ili malu šalicu jogurta između obroka može usporiti metabolizam dok vam daje dodatno pojačanje niskoj razini proteina.

Za večeru jedite mršave komade mesa ili ribe. Većina mesa sadrži veliku količinu proteina, a riba će imati veliku količinu proteina dok ne sadrži masti.

Popijte još jednog proteinskog shake-a nekoliko sati prije odlaska u krevet. Ovo će vas sprečiti da ne spavate tokom noći i dati će vam zadnji pritisak na nivo proteina.


Pogledajte video: NIZAK NIVO TESTOSTERONA KOD SPORTISTA (Avgust 2022).