Info

6 ponašanja koja doprinose wellnessu

6 ponašanja koja doprinose wellnessu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Promjena ili modifikacija ponašanja u načinu života pruža razne zdravstvene i zdravstvene dobrobiti koje mogu umanjiti rizik od bolesti i stanja, poboljšati vašu produktivnost i smanjiti troškove zdravstvene zaštite. Pored promjena koje možete izvršiti kod kuće, iskoristite i sve wellness programe koje vam poslodavac nudi.

Adekvatno spavanje

Nedostatak sna može dovesti do umora, podrhtavanja, stresa jer vaše tijelo ne dobije dovoljno vremena za popravljanje svake noći. Da biste poboljšali san, prestanite „mozak raditi“ najmanje sat vremena prije spavanja i jedite najkasnije tri sata prije nego što odete u krevet da vam hrana probavi. Snižene sobne temperature pomažu vam da bolje spavate, radeći sa prirodnim procesom vašeg tijela za snižavanjem temperature dok spavate. Unesite danju da spavate kako biste održali budnost ako ne možete spavati cijelu noć.

Prestanak pušenja

Upotreba duhana dovodi do niza zdravstvenih problema, uključujući emfizem i rak pluća. Zaposleni koji puši može koštati poslodavca i do 1.300 dolara više od radnika koji ne puši, pokazali su Centri za kontrolu bolesti, kako je izvijestilo američko Wellness vijeće. Iz tog razloga, mnoge tvrtke nude besplatne programe zaustavljanja pušenja.

Bolja dijeta

Pravilna prehrana pruža vašem tijelu makronutrijente, vitamine i minerale koji su mu potrebni za vrhunske performanse. Dijeta može izravno smanjiti rizik od srčanog udara, moždanog udara, hipertenzije, lošeg holesterola, osteoporoze i dijabetesa. Radite s dijetetičarom kako biste naučili svoje prehrambene potrebe, koje se mijenjaju kako starete. Na primjer, tinejdžerkama i ženama treba više željeza, vitamina D i kalcijuma kako stare.

Gubitak težine

Održavanje tjelesne težine na zdravom nivou može pomoći u smanjenju bolova u zglobovima, bolovima u leđima i pomaže u sprečavanju srčanog udara, moždanog udara i dijabetesa. Američki wellness savjet procjenjuje da kompanije godišnje gube 100 miliona radnika od bolova u donjem dijelu leđa.

Oslobađanje od stresa

Ako imate stresan posao, tešku ličnu situaciju ili druge faktore u vašem životu koji izazivaju zabrinutost i anksioznost, aktivnosti smanjenja stresa mogu pomoći u smanjenju povezanih zdravstvenih problema, koji mogu uključivati ​​visoki krvni pritisak, moždani udar i srčani udar. Stres vas može natjerati da pokrenete kolege ili otpustite svoju negativnost članovima porodice. Oslobodite se vježbanja, muzike, savjetovanja, joge ili drugih aktivnosti koje vam skidaju razum s problema.

Vježba

Vježba pruža niz wellness pogodnosti za vaš um i tijelo. Redovno vježbanje može poboljšati razinu dobrog kolesterola, pomoći u gubitku kilograma, poboljšanju zdravlja srca, povećanju mišićne izdržljivosti i izgradnji mišića. Tijekom vježbanja, vaše tijelo proizvodi više endorfina, neurotransmitera koji vam pomažu da se osjećate opušteno i pozitivno.

Resursi