Savjeti

Hrana za zajedničko zdravlje

Hrana za zajedničko zdravlje


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kako starimo, naši zglobovi počinju da se raspadaju. Hrskavica i vezivno tkivo u našim zglobovima slabe; u nekim slučajevima se može javiti upala koja dovodi do artritičnih stanja poput osteoartritisa. Međutim, određene namirnice bogate antioksidansima mogu pomoći u smanjenju upale i ojačati naše zglobove kao i pružiti druge zdravstvene koristi. Sirova hrana, poput mrkve i jabuke, sadrži visoku razinu vitamina A i C. Oba ova vitamina poboljšavaju proces obnove stanica i povećavaju otpornost tijela na bolesti.

Značaj

Jelo prave hrane za zdravlje zglobova vrlo je važno jer naše tijelo ovisi o dobroj prehrani da bi bili zdravi. Bez odgovarajućih hranjivih sastojaka iz hrane, može doći do oštećenja slobodnih radikala, što rezultira lošim zdravljem, umorom i upalama. Slobodni radikali su nespareni molekuli koji mogu nanijeti veliku štetu u tijelu jer neprestano traže par za koji bi se mogli vezati. Ovaj proces slabi ostale ćelije i tkiva u tijelu. Vitamini, minerali, aminokiseline i drugi hranjivi sastojci pomažu u neutraliziranju oštećenja slobodnih radikala.

Prednosti

Prava hrana pomoći će ublažavanju bolova i nelagode koje donose upale. Kada su zglobovi zdravi, ljudi uživaju širok spektar koristi, poput veće pokretljivosti i manje boli. Osoba sa zdravim zglobovima je također fleksibilnija i bolje u stanju pratiti potrebe svakodnevnog života. Kako postajemo, mobilnost postaje sve važnija jer ljudi općenito žele slobodu i neovisnost da rade stvari sami, bez borbe.

Specifična hrana za zajedničko zdravlje

Uključite u prehranu namirnice koje imaju visok udio vitamina i minerala. Sirova hrana ima veću koncentraciju hranjivih sastojaka jer se kuvanjem hrane ubijaju enzimi i drugi vitamini. Neke od najboljih namirnica za zdravlje zglobova uključuju naranču, mrkvu, jabuke, šparoge, ananas, tamno lisnato zelje, avokado, crvenu papriku, breskve, jagode i drugo zeleno povrće bogato hranjivim sastojcima.

Omega-3 masne kiseline su takođe veoma korisne za zdravlje zglobova. Ove namirnice podmazuju zglobove i smanjuju upalu u tijelu. Namirnice koje sadrže omega-3 masne kiseline uključuju sjemenke suncokreta, losos, bakalar, laneno sjeme, jaja, bademi i druge orašaste plodove.

Vremenski okvir

Treba vremena da se primijete efekti bolje prehrane na zdravlje zglobova. Ako jedete raznovrsnu sirovu hranu zajedno sa zdravim mastima i uljima, počećete primjećivati ​​manje bolova unutar jednog mjeseca konzistentne zdrave prehrane. Zdrave masnoće su najvažnija komponenta, stoga obavezno svakodnevno uključite neku vrstu zdravih masti u svoju prehranu. Uz jelo ribe ili dodataka lanenog ulja možete jesti zdravu hranu.

Stručni uvid

Doktorka Linda Page je naturopatska ljekarka i autorica nekoliko knjiga poput "Zdravo liječenje" i "Detoksikacija". Preporučuje da u prehranu uvrstite obilje zelenih sokova i morskog povrća kako biste smanjili upalu i poboljšali zdravlje zglobova. Zeleni sokovi uključuju kelj, špinat, celer, krastavac i drugo zelje koje je vrlo dobro za tijelo. Morsko povrće poput klorele i spiruline možete pronaći u vašoj lokalnoj trgovini zdrave hrane.