Info

Uzroci držanja ruke i stopala tijekom vježbanja

Uzroci držanja ruke i stopala tijekom vježbanja


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Umor u rukama i nogama tokom vežbanja nije normalan osjećaj, mada to iskustvo nije neuobičajeno. Oboljenje ruku i stopala obično je rezultat pritiska ili oticanja oko perifernog živca, prehrambenih problema ili privremenog problema s protokom krvi. U većini slučajeva otečenost je privremena, mada bilo kakve zaostale senzacije treba proceniti lekar.

Nizak protok krvi

Za vrijeme vježbanja, manji protok krvi prema vašim rukama i nogama može potaknuti osjećaj ukočenosti. Zamrzavanje može uzrokovati slab dotok krvi u vaše ekstremitete tokom vežbanja po hladnom vremenu napolju. Odijevanje prikladno za vrijeme smanjuje rizik od razvoja ukočenosti uzrokovane mrazom. Ateroskleroza, koja je oblik srčane bolesti, takođe može uzrokovati slabu opskrbu rukama i nogama tokom umjerenih ili napornih vježbi.

Ozljede živaca

Ozljede živaca u različitim dijelovima tijela uzrokuju bol i ukočenost u rukama i nogama. Hernija diska u kralježnici može uzrokovati osjećaj trnjanja ruku i nogu tijekom vježbanja zbog prekomjernog pritiska na nerv koji se vrši kada disk klizi iz ispravnog položaja. Ozljeda vrata također može uzrokovati trnjenje ruku i stopala tokom vježbanja. Upotreba duhana i alkohola takođe uzrokuje ozljede živaca koje dovode do trnjanja ruku i stopala tokom razdoblja vježbanja. Neuropatija je čest uzrok podrhtavanja stopala koji se manifestuje tokom vježbanja kod ljudi koji imaju dijabetes.

Sindrom karpalnog tunela

Sindrom karpalnog tunela nastaje kada višak pritiska na srednji živac u bilo kojem zglobu ometa pravilno funkcionisanje živaca. Ovaj pritisak rezultira osjećajem ukočenosti i poteškoće pri kretanju tokom vježbanja. Sindrom karpalnog tunela najčešći je u pojedinaca koji izvode ponavljajuće pokrete rukama. Vježbe poput raketnog odbojka, rukometa, stonog tenisa i tenisa uključuju ponavljajuće se pokrete ruku i mogu izazvati sindrom karpalnog tunela. Ljudi koji obavljaju zadatke koji se ponavljaju kao što su kucanje ili šivanje za svoj posao ili kao hobi, takođe mogu razviti drhtanje ruku tokom vježbanja. Medicinski centar Univerziteta Maryland preporučuje nošenje ručnog zgloba dok se vježba kako bi se smanjilo ukočenost u rukama.

Pitanja prehrane

Određene vrste nedostataka u prehrani i druga pitanja vezana uz prehranu uobičajeni su uzroci drhtanja ruku i nogu tokom vježbanja. Nizak nivo kalcijuma, kalijuma ili natrijuma u krvi dovodi do otupljenja i bockanja tokom vežbanja. Manjak vitamina B-12 ili drugi nedostatak vitamina, takođe uzrokuju drhtanje ruku i stopala tokom fizičke aktivnosti. Liječnici liječe nisku razinu vitamina vitaminskim dodacima. Pijenje rastvora elektrolita prije, tokom ili nakon vježbanja pomaže zamjenu niskih nivoa kalcijuma, kalijuma i natrijuma.



Komentari:

  1. Amasa

    Biti bot je sada kredibilno i poštovano. Uskoro će botovi dobiti medalje i staviti ih u Ginisovu knjigu rekorda za izvrsnost u idotizmu

  2. Tobie

    Čestitam, posećeni ste sa odličnom idejom

  3. Alrick

    Izvinjavam se, ali, po mom mišljenju, pogriješili ste. Hajde da razgovaramo o tome. Pišite mi na PM, razgovaraćemo.



Napišite poruku